提高男性性功能方法

提高男性性功能方法最有效的，也是最辛苦的就是运动，通过运动锻炼增强肌肉的韧性，先提高体力才能帮助我们，在性生活的时候不会因体力达不到而扫兴，同时也能提高性功能。那锻炼的具体动作想必大家不是特别的了解，接下来就教大家。

　　提高男性性功能方法

提高男性性功能方法一、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。

提高男性性功能方法二、腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

提高男性性功能方法第一种练习是，盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

提高男性性功能方法第二种练习是，坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

提高男性性功能方法的锻炼基本动作很简单，每天可以一点一点的增加次数，时间越久效果越好，当然前期还是要适当地锻炼，否则第二天会有酸痛感，上面的这些锻炼动作可以增强肌肉韧性，也可以提高阴茎地敏感度，改善性生活质量，这个男同胞一定要试试的。