男人想要威风凛凛,日常生活中该如何锻炼性能力?

性能力是指男性阴茎勃起、插入阴道，完成正常的射精及女性产生性兴奋、阴道润滑、接纳阴茎并获得一定快感(达到性高潮)的能力…

　男人想要性能力更持久该怎么锻炼?

性能力这种事一般会随着年纪的增长而变弱，但是有时候是因为身体体质或疾病的原因，那么男性男人想要性能力更持久一点应该怎么锻炼才好?

　提高男性性能力的有效锻炼方法如下：

　　锻炼方法一：

仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一、二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳。

　　锻炼方法二：

坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三–五次为一回合的话，一天做个二三回就可以了。

　　锻炼方法三：

用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。

　温馨提醒：对于程度较轻的阳痿患者，以上方法或许可以奏效，但是对于程度较严重的男性朋友，仅靠上述锻炼方法是远远不够的，需要及时到正规医院进行分型治疗，以免耽误治疗时机。