5种帮助男性远离早泄的运动，每天都要坚持动起来!

5种帮助男性远离早泄的运动，早泄对男人的生活质量有很大的影响，甚至会让一个家庭破裂，打击男人的自尊心，导致男人心理自卑，因此患了早泄要及时针对病因治疗，另外结合自我调理，男人们可以在平时多做这些有助于缓解早泄的运动。

　　5种帮助男性远离早泄的运动

1、进行慢跑

想要避免早泄产生，男人还可以通过慢跑的方式来进行改善，在进行慢跑之前你可以先活动一下手脚，然后甩手，压腿，转腰部，之后就可以慢跑了，慢跑的距离可以根据自己的情况还有条件来调整，你也可以采用原地高抬腿的方式来进行慢跑。

2、每天跳绳

缓解早泄的运动，跳绳能够让男人的血液运转得到促进，给大脑提供更大的氧气和养分，从而起到疏通经络，健脑，避免早泄产生等作用，还能让男人的思维还有想象力增加，所以男人在平时可以每天来跳半个小时的绳来帮助自己避免早泄产生。

3、收缩提肛运动

缓解早泄的运动，男人在平时还可以进行收缩，提高运动，这样坚持五秒之后放松，然后再休息十秒钟再收紧提起就可以了，这样反复多进行几次，每次进行十组左右就可以了。这项运动是比较简单的，可以随时随地的做，但是想要避免早泄出现那么就要每天坚持进行哦。

4、进行控尿运动

缓解早泄的运动，在平时你也可以把膝盖弯曲躺在床上，然后让髋部倾向前方，这样能够增加盆底肌肌肉还有尿道横纹肌的张力，让尿道变长，让尿道的阻力增强，让膀胱颈提高，从而达到控尿的效果，这对于避免早泄也是不错的运动方式。此项运动你可以每天进行三次，每次进行十五次左右就可以了。

5、骑自行车运动

骑自行车也是个不错的健身方式，在平时上下班的时候你可以采用骑自行车的方式来上班，而且你也可以在下班之后有时间去在小区附近骑自行车来进行锻炼，这对于避免早泄产生也是个非常不错的方式呢，而且这还能起到强身健体的效果。

以上为大家介绍了5种帮助男性缓解早泄的运动，通过以上文章的讲述，你应该了解了通过什么运动可以预防缓解早泄发生了!想要阻止早泄的发生，男人在平时除了运动之外也应该注意饮食方面的护理，这样才能最大限度的降低早泄发生率。