如何控制早泄?三个动作让你告别“快男”

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受传统观念的影响,早泄对中国男人来说一直是一件尴尬的事情。男性早泄对身体和心理健康是非常有害的。它不仅影响夫妻的正常生活,而且对患者的心理也有很大影响。如果早泄不能及时治疗,随着时间的流逝,男性会出现自卑情结、抑郁等现象。那么如何控制早泄呢?下面是具体的方法介绍。

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  如何控制早泄?早泄的表现是什么?

早泄是最常见的射精功能障碍,以性交之始即行排精,甚至性交前即泄精,不能进行正常性生活为主要表现,发病率占成年男子的1/3以上。早泄的定义尚有争议,通常以男性的射精潜伏期或女性在性交中达到性高潮的频度来评价,如以男性在性交时失去控制射精的能力,则阴茎插入阴道之前或刚插入即射精为标准;或以女性在性交中达到性高潮的频度少于50%为标准来定义早泄,但这些都未被普遍接受。因为男性的射精潜伏期受年龄、禁欲时间长短、身体状况、情绪心理等因素影响,女性性高潮的发生频度亦受身体状态、情感变化、周围环境等因素影响。

早泄等级

性生活低于5分钟叫早泄:4到5分钟为轻度早泄,2到3分钟为中度早泄,低于1分钟为重度早泄。5到10分钟叫性功能减弱。性生活10分钟以上叫正常。

  如何控制早泄?每天早晨在床上练练“一甩二缩三飞燕”,能逐渐增强对射精的控制能力。

一甩

仰卧、收膝、分腿,有节奏地快速抬臀,注意巧妙用力以便使DD可以甩动起来,最好能够鞭打腹壁发出啪啪的声响,每天可以做100~200次。

除此之外还可以做几十次仰卧起坐(两手不必放在头后,上身也不必完全坐起,达到收缩腹肌目的即可)。

二缩

缩肛提肛锻炼,即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”,是一种悬带状肌肉,附着于人的耻骨和尾骨上,属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。

三飞燕

采取俯卧位,两臂伸直分开,同时抬高上身和双腿,像燕子一样飞起来。

一可以防治颈椎病,特别适合整天泡在计算机面前的年轻人,二可以强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用,但能全面提升肌肉水平,有助性活动的持久力。

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