延长房事时间,做好预防早泄措施很重要

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在进行性生活的时候如果性生活时间太短的话,女性没有进入状态男方就射精了,让女性的生理和心理都没有得到满足,时间久了会让女性性欲低下,那如何预防早泄?如何才能够延长房事时间呢?

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  如何预防早泄?

1. 消除心理因素

学习相关性学方面的知识,充分认识精神因素对性生活的影响。不能因为一两次的早泄而影响自信,以至于以后每次性生活时都带有负面悲观恐惧情绪,长期造成严重的精神压力,是吃多少药都没得用的。而且,大多数男性都或多多少出现过早泄现象,特别是新婚男士,刚刚接触性生活,很容易兴奋过度,大可不必紧张,调节好心态即可。还有,早泄通常不是一个人的事,夫妻配合十分重要,男子出现早泄,女方要关心和理解,不要立刻猜疑或产生不满,这样更造成男士心理上的问题加剧,恐惧、紧张和愧疚感越来越强。可以这么说,如果夫妻协调配合,心灵上相互彼此关怀,早泄能得到很有效的控制。

2. 房事要有技巧

首先,不要在过度劳累的时候发生性生活,这样双方都不会得到充分的满足。其次,每次房事后,要得到充分的休息,特别是已经出现早泄现象的男性,以免中枢神经系统功能失衡,更加无法控制射精。最后,要注意细节,比如佩戴安全套,如果是硬度没问题的男性甚至可以带两层,或者有意识地勒束阴茎根部,这都可以使龟头感觉迟钝,降低射精冲动,延长时间。再比如,性爱过程中可以适当转移注意力,降低兴奋度,但达到快感高峰,即将射精时,要集中注意力。房事技巧因人而异,因情况而定,是在实际过程中积累的经验,找出对自己最适用的方法才是重要的。

3. 加强身体素质

这个方面就比较大了,最重要的有几点:戒烟戒酒,少喝饮料,积极锻炼身体,充足休息,避免过度用脑,避免久坐,不桑拿,不泡澡(过热的蒸汽或水影响精子活力),尽量少接触各种类型的性刺激,让性器官和中枢神经合理休息等等,食疗方面我就不过多说了,只要合理膳食,营养充足即可,不需刻意的补肾壮阳,体质虚弱者,可以适当加强营养的补充。总之,身体状况良好,性功能正常,早泄也会自然而愈,这都是长期坚持的结果。

4. 泌尿系统炎症的防治和治疗

以上三点都是人为可以控制的,这点需医药方面的配合,泌尿系统的炎症确实会引发早泄,如果发现及时到正规医院治疗,如果是包皮过长、阴茎系带过短者要视情况是否需要手术矫正,尿道炎,前列腺炎等患者需确诊后正确治疗,不要去广告医院,那里宣传的治疗手段都是骗钱的,很多都没有被医学界认可,一定要去正规医院。自己也可以对腰椎和性器官适当按摩放松,增加血液循环,降低敏感度。

  如何预防早泄?做什么运动可以对治疗早泄有帮助?

1. 多跑步

如果男性的房事时间短不妨可以试一试跑步,在跑步的过程中主要是练习气息,有很多男性在性生活过程中总是会出现气喘吁吁,这主要是肺活量还不够,需要长期的进行跑步才能够改善,早晨需要慢跑一个小时,但是不能跑得太快,练气息主要是慢慢做到呼吸均匀。

2. 做提肛运动

男性朋友适当的做提肛运动,有利于提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度,从而延长了射精的时间,每天要做三组,一组做50次,具体的做法就是夹紧肛门然后学会放松。

3. 蹲马步

男性每天坚持30分钟的蹲马步,能够有效的提高性功能,因为在蹲马步的时候双腿的肌肉力度和强度都能够得到锻炼,从而在进行性生活的时候能够延长性爱的时间。

如何预防早泄?除此之外,平时要保持平稳的心态,性子千万不能急躁,要对自己有信心,不能过于激动,学会控制自己的情绪。另外也要养成良好的生活习惯,避免长时间的吸烟喝酒,避免熬夜,尽量不要穿紧身的裤子,做到早睡早起。

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