延长房事时间，做好预防早泄措施很重要

在进行性生活的时候如果性生活时间太短的话，女性没有进入状态男方就射精了，让女性的生理和心理都没有得到满足，时间久了会让女性性欲低下，那如何预防早泄?如何才能够延长房事时间呢？

　　如何预防早泄?

1. 消除心理因素

学习相关性学方面的知识，充分认识精神因素对性生活的影响。不能因为一两次的早泄而影响自信，以至于以后每次性生活时都带有负面悲观恐惧情绪，长期造成严重的精神压力，是吃多少药都没得用的。而且，大多数男性都或多多少出现过早泄现象，特别是新婚男士，刚刚接触性生活，很容易兴奋过度，大可不必紧张，调节好心态即可。还有，早泄通常不是一个人的事，夫妻配合十分重要，男子出现早泄，女方要关心和理解，不要立刻猜疑或产生不满，这样更造成男士心理上的问题加剧，恐惧、紧张和愧疚感越来越强。可以这么说，如果夫妻协调配合，心灵上相互彼此关怀，早泄能得到很有效的控制。

2. 房事要有技巧

首先，不要在过度劳累的时候发生性生活，这样双方都不会得到充分的满足。其次，每次房事后，要得到充分的休息，特别是已经出现早泄现象的男性，以免中枢神经系统功能失衡，更加无法控制射精。最后，要注意细节，比如佩戴安全套，如果是硬度没问题的男性甚至可以带两层，或者有意识地勒束阴茎根部，这都可以使龟头感觉迟钝，降低射精冲动，延长时间。再比如，性爱过程中可以适当转移注意力，降低兴奋度，但达到快感高峰，即将射精时，要集中注意力。房事技巧因人而异，因情况而定，是在实际过程中积累的经验，找出对自己最适用的方法才是重要的。

3. 加强身体素质

这个方面就比较大了，最重要的有几点：戒烟戒酒，少喝饮料，积极锻炼身体，充足休息，避免过度用脑，避免久坐，不桑拿，不泡澡(过热的蒸汽或水影响精子活力)，尽量少接触各种类型的性刺激，让性器官和中枢神经合理休息等等，食疗方面我就不过多说了，只要合理膳食，营养充足即可，不需刻意的补肾壮阳，体质虚弱者，可以适当加强营养的补充。总之，身体状况良好，性功能正常，早泄也会自然而愈，这都是长期坚持的结果。

4. 泌尿系统炎症的防治和治疗

以上三点都是人为可以控制的，这点需医药方面的配合，泌尿系统的炎症确实会引发早泄，如果发现及时到正规医院治疗，如果是包皮过长、阴茎系带过短者要视情况是否需要手术矫正，尿道炎，前列腺炎等患者需确诊后正确治疗，不要去广告医院，那里宣传的治疗手段都是骗钱的，很多都没有被医学界认可，一定要去正规医院。自己也可以对腰椎和性器官适当按摩放松，增加血液循环，降低敏感度。

　　如何预防早泄?做什么运动可以对治疗早泄有帮助?

1. 多跑步

如果男性的房事时间短不妨可以试一试跑步，在跑步的过程中主要是练习气息，有很多男性在性生活过程中总是会出现气喘吁吁，这主要是肺活量还不够，需要长期的进行跑步才能够改善，早晨需要慢跑一个小时，但是不能跑得太快，练气息主要是慢慢做到呼吸均匀。

2. 做提肛运动

男性朋友适当的做提肛运动，有利于提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而延长了射精的时间，每天要做三组，一组做50次，具体的做法就是夹紧肛门然后学会放松。

3. 蹲马步

男性每天坚持30分钟的蹲马步，能够有效的提高性功能，因为在蹲马步的时候双腿的肌肉力度和强度都能够得到锻炼，从而在进行性生活的时候能够延长性爱的时间。

如何预防早泄?除此之外，平时要保持平稳的心态，性子千万不能急躁，要对自己有信心，不能过于激动，学会控制自己的情绪。另外也要养成良好的生活习惯，避免长时间的吸烟喝酒，避免熬夜，尽量不要穿紧身的裤子，做到早睡早起。