不想早泄?教你9招预防早泄的方法

早泄是男性常见的性功能障碍之一，不仅会令男人丧失自信，增加精神压力，还容易影响夫妻性生活和谐。早泄主要症状表现为射精过快，但并不是所有的射精过快都被认为是早泄，偶尔一两次的射精过快不属于病态，但如果射精过快的情况长期出现，则属于早泄。那么早泄怎么预防呢?

　　早泄怎么预防?9招预防早泄

1. 预防早泄要培养自信

男性朋友首先要建立自信，特别是偶尔发生一两次的射精过快，不要给自己太大的精神压力，同时妻子也要谅解丈夫，这样才能避免偶尔的射精过快发展为早泄。

2. 预防早泄在性生活时要放放松

性生活是家庭生活的重要组成部分，在进行性生活时要放松精神，不要忧虑是否会出现早泄，这样才能与配偶更好地享受性生活，对预防早泄也有很好的帮助。

3. 预防早泄可以在性生活时给自己暗示

在性生活时可以给自己暗示，鼓励自己能控制好射精时间，强化意念对预防射精过快出现也有很好的帮助。

4. 预防早泄还需要女方的配合与谅解

当男性出现射精过快的情况时，女方不要责备、挖苦伴侣，这样容易增加男性的精神压力，更容易引起早泄。女方在性生活时也要耐心主动地配合男方，有助于男性性功能的正常发挥。

5. 预防早泄要选择适合的性生活环境

性生活时的环境对男性性功能也会有影响，最好选择安静、舒适的环境，例如假日清晨，或晚上无任何干扰时，这样的环境条件能令男性更加放松，避免早泄的出现。

6. 减少阴茎敏感度

一种方法是戴一层或多层避孕套，降低阴茎与阴道之间的摩擦感和刺激程度，以减少抽动时对龟头所产生的刺激小从而预防早泄的发生。另一种方法，男方可在平常洗澡时，用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到减轻龟头敏感性的作用，还有锻炼性能力的效果。

8. 延长性前爱抚

延长性交前的爱抚动作，等到女方已充分兴奋时，男方再徐缓插入阴茎，从而可以缩短女方达到性高潮所需的时间，这样可以减少早泄的发生率。

9. 锻炼PC肌。

收缩并加强你的耻尾(PC)肌有助你更好地控制射精。(注意，这又名凯格尔健肌法，你可能听说过女性也有进行这种锻炼。这一肌肉对男性和女性同样重要。)

定位你的PC肌。该肌肉位于睾丸正后方约一个或两个手指的位置。假装你要尿尿，然后通过快速的肌肉收缩停止排尿。在这一过程中你所使用的肌肉就是PC肌。

定期地收缩肌肉。每天进行2到3次练习，每次进行10到20次收缩。当你感到无聊或没有进行活动时，进行一组练习 — 例如，当你坐在办公桌前或在途中塞车时，都可以进行该练习。没有人会注意到你正在进行该练习。

早泄怎么预防?当你感到将要射精时，收缩你的PC肌。当你的肌肉足够强壮时，你将能和停止排尿一样停止射精。