男人补气补肾的食物有哪些？

现代人生活压力大，日常中不得不将更多的精力投入到工作中，繁重的工作、巨大的压力、甚至是饮食不均衡等原因，很多人都会出现肾虚的症状，尤其是肩负家庭重担的男人，更需要补气补肾。本文就针对男人补气补肾的食物做出了详细的说明和描述：

对于男人补气补肾这个问题，一提到男人进补，想必很多人都以为是什么十全大补汤，各种名贵药材熬炖一锅是吧，其实不然。日常生活中有很多补气补肾效果好，但却常常会被人忽略的食物。到底是哪“五黑”食物可以具有如此疗效呢?

一、黑枣

枣有红枣黑枣之分，红枣具有补血活血的功效，而黑枣则具有补中益气、补肾养胃补血等功能。

特别是黑枣当中含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素以及磷、钙、铁三种微量元素。对于男人补气补肾来说，选择黑枣是不是非常有道理呢!

二、黑米

黑米与大米不同，黑米含有丰富的维生素B1和铁，是普通大米的近7倍。

黑米具有开胃益中、健脾暖肝、补血益气、舒筋活血等功效，男人补气补肾不妨选择多吃黑米。

三、黑豆

黑豆的外形很像肾，研究证实它具有补肾强身、活血利水、润肤、乌须黑发丸等功效，特别适合肾虚的患者。

另外，它含有核黄素、黑色素，这两种元素的存在对防老抗衰、增强活力有着极大的用处。

　四、黑芝麻

黑芝麻含有对人体有益的不饱和脂肪酸，其中的Ve含量更是植物食品之冠，抗氧化的效果非常好，因此具有延缓衰老、治疗白发的作用。

另外，黑芝麻对于因肝肾精血不足引起的腰膝酸软、肠燥便秘等都有很好的食疗保健作用。男人补气补肾的时候可以多吃。

五、黑木耳

黑木耳是一种可溶性膳食纤维，具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补等功效。现代研究表明，黑木耳的胶体含有强力吸附力，可以清洁肠胃，具有健美、美容、延缓衰老的功效，男人在补气补肾的时候当然可以多吃。

温馨提示：男人补气补肾的食物有很多，但对于男人进补而言，补气补肾的关键是安全有效，因此“补”字来说，食补就要比药补更适合男人。以后男人在补气补肾的食物选择上，就可以多选择上文的“五黑”食物来为自己的健康保驾护航了!希望对你有所帮助!