男性该如何补肾壮阳?可以通过局部按摩来达到效果

女性常说补血，而男性常说的则是壮阳。那男性该如何补肾壮阳呢?大家知道食补、药补都需要花钱，那有没有不花钱的壮阳方法呢?现在给大家介绍一下不花钱的男性壮阳方法到底是什么?

男性该如何补肾壮阳?主要就是通过按摩局部，来达到壮阳的效果。具体做法如下：

1、下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

2、腹股沟按摩

临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。

3、摩揉睾丸

将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

4、摩擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。

除了上述的按摩方法外，可以采用气功疗法治疗阳痿。下面我们来了解下治阳痿的气功疗法，其实也就是用气功中的意守法来治疗。

气功疗法是我国传统的养生健身法，既可治病又可防病。所谓治阳痿的气功疗法，其实也就是用气功中的意守法来治疗。所谓意守法即把意念完全集中到身体内和身体外某一点上，并排除一切杂念，进入“忘我”的境界。

男性该如何补肾壮阳?用于治疗阳痿的意守法有三种：

(1)意守丹田法：意守集中在丹田，丹田在脐下三寸(同身寸)，气功丹田泛指脐下小腹部位。

(2)意守命门法：意守集中在命门，命门在背部第二腰椎下，与肚脐背腹相对。

(3)意守会阴法：意守集中在会阴，会阴指阴囊与肛门之间部位。具体方法，练功前10～15分钟，自行安静，入坐方凳上，头正身直，微收下额，两腿自行分开与肩宽，两手手心朝上放在大腿下，肩部自然下重，眼皮轻轻合上，闭嘴，但上下牙不紧咬，舌尖微微抵住上颚，这些准备动作完成后，排除杂念，把注意力集中在丹田，内视和两耳听觉也集中在丹田，然后有意的在呼气时将丹田轻缓的向里吸，在吸气时再慢慢地将丹田部的气放出，稍停，再反复进行数次，直到意念完全集中在丹田。练气功须注意内外环境的干扰，锻炼“入静”，持之以恒，定能获效。