韭菜真的可以壮阳吗?还有哪些食物可以壮阳?

只要一说到补肾壮阳吃什么，人们总会先想到韭菜，号称壮阳草嘛，自然觉得壮阳效果很好，而且古书中也曾有记载，韭菜性温补虚、益阳，事实真的是这样吗?韭菜真的可以壮阳吗?还有哪些食物可以壮阳?

　　韭菜真的可以壮阳吗?其实并没有

首先，《本草拾遗》中提到的“益阳”其实并不是壮阳的意思，而是指益于养人体正气，用现代的话来说，就是提高自身免疫力。

另外从科学的角度来说，壮阳还是要补锌，因为锌具有滋阴壮阳，补肾益气的功效。韭菜中含有锌元素，这是目前“韭菜壮阳论”的主要依据之一。

然而韭菜的锌含量相当低，每100克仅含0.25毫克，甚至都不及普通蔬菜，譬如西兰花的锌含量为0.46毫克/100克。所以，从科学上讲，韭菜也没有补肾壮阳功效。那还有哪些食物可以壮阳?

　　补肾怎么补?还有哪些食物可以壮阳?

韭菜还含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌，并减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。综合看来，韭菜能补肾的这个观点，并无强烈的营养依据，但韭菜的确是非常有价值的一种蔬菜。跟大部分蔬菜一样，韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等。而有别于其他蔬菜的是，韭菜含有丰富的硫化合物，有一定的杀菌作用，有助于提高人体自身免疫力。但是跟壮阳是真的没有多大的关系。

还有哪些食物可以壮阳?补肾，其实并不是补充的意思，其应该说是调节、改善、提高身体的机能和功能。所以目前来说最实用的方法还是每日养成良好的生活习惯、科学的运动。并且适当的食用一些滋阴壮阳，补肾益气的食物，以及中药补品。药补用星辰龟鹿补肾片，采用龟甲胶及鹿角胶，龟滋阴、鹿壮阳，阴阳双补。

辟谣了韭菜壮阳的传闻，并不是说韭菜不好，如上文看到的，韭菜还是有很高的使用价值的。那还有哪些食物可以壮阳?其实生活中有很多有壮阳效果的食物，比如：海鲜中有大虾、生蚝，水果中有桑葚、苹果，富含锌、精氨酸的食物对壮阳都有效果，只要你用心去发现，保管你既满足了胃又补充了阳气。