吃什么可以壮阳补肾?

现在壮阳补肾的保健品、广告药满天飞，也不再是什么稀罕事了，那问题就来了，这么多保健品，壮阳药，男人吃什么可以壮阳补肾呢?日常的食材也可以啊，一般来说肉类和中药材是男人壮阳补肾需要多吃的食材，现在我们就来看看到底是哪些食材男人多吃会有壮阳补肾的功效?

　　吃什么可以壮阳补肾，应该多吃牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

如果男人不能保证每天摄入15毫克的锌，那么他的精子数量和质量都会受到影响。锌既是合成雄性激素的必需品，也把保护前列腺的重任扛在肩上。一般来说我们常见的食材中牡蛎、瘦肉、淡菜、海虾、贝类海鲜、动物内脏、坚果等都是富含锌的食物。海鲜和水产品及动物内脏等因为容易集结重金属，所以不宜多吃。

吃什么可以壮阳补肾，大蒜和韭菜等蔬菜是并不可少的。很多人都认为蒜、葱、韭菜等是“男人菜”，他们在同时具有杀菌和促进糖类新陈代谢及缓解疲劳的作用。经常吃蒜、葱、韭菜等蔬菜的男性可以把患前列腺癌的危险降低一半。葱、蒜、韭菜等蔬菜都是属于温性的蔬菜类食物，男人吃了可以起到温阳补气的作用，还可以刺激男性的性激素。

　　吃什么可以壮阳补肾，富含精氨酸的豆制品和花生

这些食物一定是在大名单上的。男人精子形成必要成分的其中一种就是精氨酸，精氨酸能有效的增强男性性欲主要是因为精氨酸对体内一氧化碳的释放有促进作用。核桃、豌豆、鸡蛋、墨鱼等都是富含精氨酸的食物。豆制品中的大豆异黄酮虽然是属于植物雌性激素，但是会有防止男性骨质流失的作用。

吃什么可以壮阳补肾，应该多吃沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽三脂肪酸的食物。欧米伽3脂肪酸能有效的缓解男性胆固醇的代谢，降低减少患高血压和高血脂及中风的危险。沙丁鱼、秋刀鱼、金枪鱼、三文鱼等海鱼都是富含欧米伽3脂肪酸的鱼类，每周选择其中的一种鱼吃两次最好。

吃什么可以壮阳补肾?生活中其实有很多常见的食物对壮阳补肾都很有疗效，瓜果蔬菜中大量的维C，还能加强身体素质，随便吃都行。但是告诫大家千万不要乱吃壮阳药品，吃不好反而会加重病情，如果一定要吃药，就去正规的医院找医生开药方最保险。