补肾壮阳的最佳方法，物理按摩很有效

补肾壮阳的最佳方法就是增加性器官的锻炼增强性功能。古代的史册中就有记载，那时候没有器械治疗，治病只能是中药，所以古医学者就就是增加性器官的锻炼增强性功能。古代的史册中就有记载，那时候没有器械治疗，治病只能是中药，所以古医学者就建议男性通过一些锻炼方式来增强性功能，达到壮阳的目的。如今现代医学　研究也证实通过一些健身锻炼动作，也是补肾壮阳的最佳方法。那么到底如何锻炼才可以达到如此的效果呢?下面小编来为大家介绍~

　　按摩阴囊具有强化男性精力之效，达到补肾壮阳

为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是补肾壮阳的最佳方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，“过犹不及”只能适得其反。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

刺激腹股沟管部可强化睾丸功能

补肾壮阳的最佳方法，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。

　　肾壮阳的最佳方法，利用淋浴进行“阴茎按摩”

入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓”淋浴按摩“是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸”能量“效果极佳。勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。

采用”阴茎指压法“强化性能力，有助于补肾壮阳

如前项介绍的”阴茎按摩法“同样的道理，若时常采用”阴茎指压法“按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。如果能配合前面介绍的”空冷式“或”冷、热水交替式“锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效，那就是补肾壮阳的最佳方法。重要的是要持之以恒。

　　冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能

使用冷热水交替　浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，　待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次　即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精　力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用　淋浴用的莲蓬头，其效果不变。这是一也种很补肾壮阳的最佳方法的锻炼方法。

适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法

对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述　，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。这个补肾壮阳的最佳方法如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严“空冷式”锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床　功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。