怎样能壮阳?想要壮阳，那么就多吃这5种食物吧!

怎样能壮阳?很多男士朋友都有这样的疑问，男士壮阳并不是只能通过药物，日常生活中的一些食材和锻炼也能够起到壮阳的作用，那么具体怎样吃怎样做能壮阳呢?为了让大家了解什么食物和锻炼可以起到壮阳的功效，今天小编就来给大家介绍几种壮阳滋补的食物和锻炼，想要了解的朋友就来看看吧。

　　怎样能壮阳?壮阳食物推荐

1、蛇肉

近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间(蝮蛇可达6?24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

2、牡蛎

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、钙、磷、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。怎样能壮阳?男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子虚劳乏损、遗精、肾虚阳痿等有较好的效果。

3、麻雀蛋

麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、脑磷脂、卵磷脂、铁、钙、磷等。怎样能壮阳?中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的头晕、闭经、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有养颜、健体、增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。

4、鹌鹑

鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有卵磷脂、多种无机盐、激素和多种人体必需氨基酸。怎样能壮阳?鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

5、驴肉

俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

怎样能壮阳?壮阳锻炼

1、练瑜伽

练瑜伽让你更自信。怎样能壮阳?每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。

2、举哑铃

举哑铃让头脑清思维。《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。怎样能壮阳?专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。

3、自行车

骑自行车能添能量。怎样能壮阳?美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

4、仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

5、打太极

打太极可以减压力。太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。

怎样能壮阳?以上小编为大家详细的介绍了5种壮阳食物和5种壮阳锻炼，相信大家已经了解。想要壮阳的男士朋友日常生活中可以多吃点这些食物，多做这些锻炼哦!男士壮阳应该选择正确健康的方式，一定要养成好的生活习惯，规律性生活。