怎样补肾壮阳?介绍五个不错的补肾壮阳方法

我们知道男性壮阳和补肾是不能少的，因为任何一项出现问题后果都比较严重，因此，不少人会利用平时的时间来帮助自己壮阳和补肾，那么，平时怎样补肾壮阳呢?小编了解得知了五个非常不错的方法，一起来看这五个方法是什么。

　　平时怎样补肾壮阳?

一、摩腰

在每天早晚睡醒的时候，用双手摩擦发热，然后在后腰位置来对左边和右边的腰眼进行摩擦，次数控制在一百次左右，感觉到自己腰部有发热感觉和出汗感觉即可，不能够太过于疲劳，在帮助补肾和壮阳方面有不错效果，而且还能够预防早泄呢。

二、叩齿

你可以尝试在自己睡醒觉的时候来叩齿，次数控制在100下左右，注意轻重一定要把握好，以有响声为度，坚持早上和晚上各做一次，其作用在于可以帮助坚固牙齿和壮阳，也有人说这种方法会让牙齿到老也不会掉，这种方法壮阳关键在于坚持。

三、双肩

这个动作不但能够增加双肩的力量，还能够让人体的柔韧性增加，为了保证效果更好，你可以让自己的双手向前伸，然后用右手抓住左手，然后将双手臂拉到自己头部上方位置，稍微用力感觉到腋窝位置有轻微的拉力。

四、鸣天鼓

用自己的手指朝后的姿势来捂住自己的双耳，让食指跟中指叠加在一起，用食指来敲击后脑位置，敲击的时候如果听到振鸣声即可，每次敲四十九次，早晚各一次，这种壮阳方法没什么讲究的，所以容易掌握。

五、提谷道

所谓的谷道其实就是我们的肛门，在每天睡觉前后自动收缩肛门五十次，经常做这样的动作可以刺激肛门周围的穴位，还能够帮助锻炼肌肉呢，不仅是壮阳的好办法，在预防痔疮方面也有不错的效果。

　　男人怎么补肾壮阳

说到适合男性补肾壮阳的方式，相信大家都知道，一是要保持生活健康，不要纵欲过度;其次还要保持良好的习惯，不要长期熬夜，也不要长期久坐，应当注意适当运动。除了这些方法以外，在我们生活中还应当注意饮食的调养，冬季来临，很多男性朋友都非常爱吃过于油腻和辛辣刺激的食物，，而饮食不当是会直接损伤我们脾胃以及肾脏健康的原因之一，因此想要有效补肾壮阳建议您当注意饮食。

平时怎样补肾壮阳?最后千万不要忽视了食疗给我们带来的帮助，在我们生活中男性想要补肾壮阳，不妨可以多吃羊肉、枸杞、韭菜等食物，尤其是适当的采用枸杞泡水，能够让我们得到一定的帮助。枸杞本身具有一定的养肝明目、补肾壮阳的功效，因此建议你在生活中不妨可以多吃。另外在生活中选对了零食，其实是可以有效达到补肾壮阳的目地的。