吃什么可以补肾壮阳?推荐补肾壮阳中药和食物

吃什么可以补肾壮阳?补肾壮阳是每个男人都应该关注的，大家都知道性生活在婚姻中的重要性，它是维系一个家庭和谐，缓解家庭矛盾的一个重要纽带，而男性常常因为忙于工作忽视身体而出现性能力下降，那么出现性能力下降怎么补肾壮阳呢?今天我们聊一聊吃什么可以补肾壮阳?小编为大家推荐补肾壮阳中药和食物，大家可以了解一下。

　　吃什么可以补肾壮阳?补肾壮阳中药

1、枸杞

《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，明目，养肝，去疲劳，坚精骨，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”中医常常用它来治疗头晕、腰漆酸软、肝肾阴亏、消渴、健忘、头晕多泪、目眩、遗精等病症。《本草经疏》认为：“枸杞子，润而滋补，专于补肾、生津、润肺、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。”

枸杞的食用方法比较多，不同的方法会有不同的功效，我们一定要多加注意，用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。

2、菟丝子

菟丝子，为旋花科植物菟丝子的种子。有“续绝伤、补不足、益健人”之功。《名医别录》谓其有“养肌强阴、坚筋骨”的作用。吃什么可以补肾壮阳?菟丝子为补肾益精、壮腰强脊、养肝明目之圣药，具有温而不燥、补而不滞的特点。可用于早泄、阳痿、遗尿、遗精、耳鸣、腰膝酸痛、视力减退、头眩眼花、尿频余沥、先兆流产、带下等症。

菟丝子茶具有补肾益精、养肝明目等功效。长期服用能明目、益寿延年、轻身，且可治疗男女肾虚不育症。菟丝子10克，洗净后捣碎，加红糖适量，沸水冲泡代茶饮用。

3、芡实

芡实被誉为“水中人参”，中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于慢性泄泻和梦遗滑精，腰膝痹痛，小便频数，妇女带多等。民间称它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品，尤其是夏秋之际进补的首选。

吃什么可以补肾壮阳?芡实可以补肾涩精，效果是非常不错的，芡实分生用和炒用两种。生芡实以补肾涩精为主，而炒芡实以健脾开胃为主。炒芡实一般药店有售，因炒制时，要加麦麸，并掌握一定的火候，家庭制作不方便。另外，亦有将芡实炒焦使用的，主要以补脾止泻为主。

4、山药

李时珍说山药：“益肾气，健脾胃。”很推崇它的补肾和健脾的功能。脾胃虚弱和肾虚的人可以把它作为调补身体的常用食物。《本草正》说：“山药，能滋精固肾，健脾补虚，治诸虚百损，疗五劳七伤。”把山药视为治疗虚劳的灵丹妙药。

山药是比较常吃的一种蔬菜中药，适当的吃一些对补肾效果是非常好的，无论是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者均可以食用，如果能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效果更好。

5、淫羊藿

中药淫羊藿又名仙灵牌，具有补肾壮阳的作用。药理研究表明淫羊藿“补骨”作用显着，它能促进骨髓细胞DNA合成，促进骨生长，增加骨密度。需要注意的是如果经常出现口干、舌红、潮热等阴虚火旺症状者忌服本品。

可以做成淫羊藿酒。淫羊藿60克，白酒500克。将淫羊藿洗净，沥干，装入纱布袋中，扎紧袋口，置白酒中，密封浸泡7日后饮用，每次30-50毫升，每晚一次。可益肝肾，强筋骨，适用于阴阳两亏，命门火衰而引起的男子阳痿、四肢不仁、女子不孕等。

6、女贞子

吃什么可以补肾壮阳?女贞子味甘、苦，性平。有补肾滋阴，养肝明目的功效。常用于肝肾不足，头晕，耳鸣，两目昏糊，头发早白等症。在我国，自古以来就是人们最常用的提神、强壮体力之药。《本经》上说：女贞子能补中气，安五脏，养精神，除百病，制酒久服，可增强体质，壮筋骨，长筋肉等功效。日本的研究也表明女贞子确有防止衰老，强筋骨，镇静神经的功效。女贞子性偏寒凉，以黄酒拌后蒸制，可增强滋补肝肾作用，并使苦寒之性减弱，避免滑肠。

7、鹿茸

吃什么可以补肾壮阳?中药里的鹿茸是补肾、益精血、强筋骨的佳品。对肾阳不足、精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。另外，妇女出现宫冷不孕，小便频数等症状时也可以适量食用。若出现感冒、口干口苦、咳吐黄痰、舌苔黄腻、咽喉肿痛等症状时忌服本品。

鹿茸也是补肾效果非常好的重要，除了泡酒，鹿茸还可以和食物炖着服用或直接吃。如果想使鹿茸达到补肾健骨的效果，最好取1～2片鹿茸片直接放入口中，让唾液使之徐徐溶化，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液，最后再将余渣嚼碎吞下。这样既比研粉吞食要方便得多，且有效成分的吸收率也更高。

8、杜仲

杜仲是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

杜仲能够补肾理气，特别适合调理身体，可以滋补肝肾，养肝明目，效果很好，杜仲几乎无味，只有一些微苦，每天将其用沸水泡着喝不仅特别适合现代快节奏的生活，还能达到补肾理气的作用。杜仲无毒，因此用量多少并没有特别的讲究，每天泡个八九克就行。除杜仲外，还可以适量抓一小把枸杞和桑葚泡在一起。枸杞滋补肝肾，养肝明目，补虚生精;而桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、养心益智的功效。

9、何首乌

吃什么可以补肾壮阳?何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能固精益肾，养血益肝，乌髭发，健筋骨，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或筋骨酸痛、腰膝软弱，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

我们都知道何首乌对我们的头发比较好，但是其实何首乌还可以帮助补肾，何首乌有生熟之分，熟品是经过加工炮制的，能乌须黑发，生首乌则含大黄酚等物质，可以促进肠道运动并引起轻微腹泻。此外，何首乌与蒜同食也可能引起腹泻。医生提醒要用何首乌治疗肝肾两虚时，需要将其进行炮制，最好向医生咨询后食用。

中药茶：巴戟牛膝茶

【茶方组成】巴戟天15克，怀牛膝20克。

【制作方法】将这两种药材研为粗末，装入纱布袋或是小茶包中，扎紧后，置于保温杯中，冲入适量沸水，加盖闷置15～20分钟后，即可饮用。每天1～2次。

【医理功效】此方补肾壮阳、强腰健膝的作用很强，是治疗肾阳不足所引起的腰膝疾患的良药，适用于肾阳不足所致的腰酸冷痛、手足不温、双膝酸软无力、腰以下有冷感、风湿痹痛等。

　　吃什么可以补肾壮阳?补肾壮阳食物

1、全麦面包片。全麦面包富含B族维生素，并含有人体所需的多种维生素，现实生活中要对抗压力，B族维生素是非常重要的。全谷类的食物如全麦面包、胚芽米、糙米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张等作用。

2、新鲜大蒜。都知道大蒜有抗疲劳，抗衰老抗菌作用，但是有实验研究显示，大蒜具有治疗阳痿的功能，因为大蒜大蒜有利于血液循环，这对勃起功能很重要。吃什么可以补肾壮阳?据研究发现大蒜能刺激机体产生一氧化氮合酶，而这个酶又是男性勃起所必需的酶。

3、海鲜类。海鲜富含蛋白质，并且含有各样微量元素，尤其是大部分男士都缺少的锌，大家都知道体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。在海鲜类中的蟹、虾、蚝的锌含量很丰富。

4、深海鱼油。深海鱼油能够调节血脂，保护心脑血管，改善视力，保障血流畅通等等作用，现实生活中男士压力大，深海鱼油使罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。

5、维生素C。维生素C能够治疗多种疾病，尤其是在抗衰老和增强机体抵抗力方面效果更是突出，其实维生素c除了这功能还对男性补肾壮阳方面也有效果，因为肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在此过程需要VC的参与。

6、新鲜绿茶。绿茶含有多种维生素，尤其是维生素C的含量更多，众所周知维生素C增强抵抗力抗衰老的佳品，绿茶中富含提高免疫力的天冬氨酸、防止老化的谷氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

吃什么可以补肾壮阳?以上为大家详细的介绍了补肾壮阳中药和食物，相信大家已经有所了解。如果想要性生活好，那就多吃以上食物，也可以用以上中药做药膳，另外，对于性能力不好的男性，可以咨询中医用以上中药调理，平时节制性生活，规律作息，适当锻炼身体，提高身体素质从而提高性能力。