悦色
如何壮阳?很多男人，都会吹捧自己床上生活中有多厉害，有多久。但是吹捧的同时，有没有想过，床上生活女人满意的时间是多久呢?她到底是喜欢几分钟还是几小时?
经调查发现：大多数女性朋友觉得，正常7–10分钟，会使双方都达到满意程度。还有部分女性，比较向往“越战越久”的时间状态，因为女性每次GC的次数比男性多很多。
但是并不是每次时间越长，就越满意。因为男性会有体力不支的情况出现，时间久了，反而影响满意度。
同时，很多女性都觉得，男人“宁要短粗有力不要啷当拖地”!那么，想要“有力”，男性朋友们就要有一个强健的身体，时刻注意锻炼，并从饮食入手，提高身体各方面机能!
如何壮阳?另一方面日常做好对自己的保养也是对自己的负责，保护前列腺是每个男人都需要做的。
1、多喝水
这话看起来挺敷衍的，就好像伴侣生病了，你冷冷的对她说一句：多喝水。
实则却是最有用的一句话，至少在性生活上是这样的。性爱其实也是运动的一种，当你在床上做着全身运动的时候，体内水份充足是十分关键的一点。
有实验表明，人在口干舌燥，感到口渴的情况下，对另一半的“性趣”会直线下降，只有平时的15%-20%。充足的水份不仅能保持你的“性趣”，更是两人性爱时最自然美好的润滑剂。
但是需要注意的是最好喝温水，切忌性爱后喝凉水哦。
2、尝试赤裸相拥入睡
可以说，很少有比夜间上床，伴侣间赤裸相拥更加美好的事了，男女间的肌肤之亲是让两个人性欲升温最好的手段，肌肤上的亲密接触比任何精美性感的内衣都更能点燃激情。
3、充足的睡眠
睡眠占据了人一生中3分之一的时间，是大脑休息的最重要途径，在一天辛勤工作后，很多人都累的只想好好睡个觉，不愿意被其他事情打扰。
晚上实在疲惫，不如尝试睡醒以后来一次性爱，或许会有不同的感受。
成人每天需要睡够7个小时，不仅是为性爱充能，更是为我们的身体充能。
4、爱爱前不要饱腹
都说酒足饭饱思淫欲，这话可不能反着用，性爱前是非常忌讳吃太多食物的。
可能有很多人都有这种感觉，吃饱了就觉得困乏，昏昏欲睡，饱腹不仅会产生困意，削减两人的性欲，同时也十分不方便运动，试想谁愿意在一顿美餐后就做俯卧撑呢，性生活前饱腹并不是一个明智的选择，最好在饱餐1-2个小时后，再考虑性爱。
5、不要在电子产品上花费太多时间
手机、平板、电脑，当你的爱人依偎在你的肩上，渴望一次交谈，渴望一个拥抱，渴望一次性爱的时候，你却依然目不转睛的盯着手里的手机，可想而知这对另一方会造成多大的伤害。
电子产品上形形色色的社交软件，看上去似乎拉近了人与人的距离，但在现实生活中，却是疏远了两个人，所以不要让电子产品影响了你们的性生活。
6、日常运动
现在能保证每天都有1-2小时运动时间的人非常少，大多人都会说，每天的工作过于繁忙，实际上我们自己也清楚这只不过是借口罢了，懒惰还是占据了我们的大脑。
如果你想要在床上叱诧风云，酣畅淋漓，你先要在健身房里大汗淋漓。
先从每天15个俯卧撑或者15-30min深蹲开始
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。
深蹲的好处昨天已经详细说过，今天就不再细说了，总之你记得深蹲壮阳就好了!
7、多使用感官刺激
人有五官，最直接的是视觉，相信有不少人都尝试穿一些漂亮性感的内衣来犒劳自己的另一半，激发他们的性欲，当然这是非常不错的办法。
但是同样的感官刺激总会有腻的时候，除了视觉，我们还可以考虑嗅觉，听觉，触觉等等，探索一些有趣的挑逗技巧，让伴侣感受到全方位的感官刺激，从而获得性生活上独特的快感。
8、沟通理解
很多时候其实我们的性生活节奏并不是很合拍，每个人都有需求，但不是所有时候都有，不要因为被拒绝，而心生不快。
我们需要沟通和理解，而不是一言不合就冷战，有些话说出来，会比憋着舒服很多。同样的也要去学着，理解别人，而不是一味自私的贪图自己的快感。
9、尝试新鲜的生活
如何壮阳?每天都是柴米油盐酱醋茶，换做圣人也有倦怠的一天，当夫妻生活日渐平淡，陷入乏味枯燥的机械循环之后，性生活也将随之受到影响，很多人戏称自己和伴侣上床是“交粮”，实际上也是反映了夫妻生活激情褪去。这种时候就需要尝试一些新鲜的事物来适当调剂下两个人了。
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