男人壮阳吃什么？专属男人的壮阳食疗方

“医生，我最近力不从心，您帮我补补肾!”

“医生，我总是尿频尿急，您帮我开点壮阳药!”

“医生，您帮我老公搭搭脉，我觉得他有点肾虚。”

这是男科门诊最常听到的咨询。似乎男人一感到身体不适就怀疑是肾虚，着急吃点壮阳药解救自己。男人壮阳吃什么?你可能不知道，“男人都需要壮阳”的观念误导了你很多年。专家教在外奔波的男人们好好爱惜自己。

　　男人壮阳吃什么?

专属男人的食疗菜谱

很多男人把事业放在首位，而心理压力大、饮食不合理等因素正渐渐压垮男人。营养专家给操劳的男人开具一张食疗方。

饭局缠身者：用好点菜关

被饭局缠身的男人，常常因为摄入过多而发胖，还会因喝酒过多而伤胃、伤肝。

点菜时优先点蒸、煮、炖、凉拌的菜肴;

自觉少吃油腻食物，多吃蔬菜、菌类、豆腐等食物;

如果在饭局上非要喝酒，建议提前喝杯酸奶或吃根香蕉，减少酒精对胃壁的刺激;

注意摄取B族维生素，可以多吃燕麦、小米、红豆等粗杂粮。

爱抽烟者：维C不能缺

维生素 C 是人体需求量最大的营养素之一，能够抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等，而烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素 C 。

推荐多吃蔬果，推荐称猴桃、青椒、鲜枣、袖子、橙子等。

加班一族：夜宵要吃对

忙碌的上班族经常忘了吃饭时间，在深夜大吃一顿犒劳自己，这可能暗藏隐患。

建议加班族晚餐时间不要往后拖，最好定在17点~19点;

吃粗粮、薯类为主的主食，加上大量蔬菜，还可以加少量豆制品或少油的鱼;

如果晚上一定要吃夜宵，建议睡前1~2小时不要进食，最好选择低脂、易消化的食物，如热牛奶、蔬菜汤面、粥等。

脑力工作者：饮食记住“四多”

男人壮阳吃什么?除了要适度休息和学会减压外，合理的饮食也有助于大脑正常运转，饮食推荐：

一多，多吃三文鱼、金枪鱼、亚麻油、小麦胚芽等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助大脑自我修复。

二多，多吃蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜等富含抗氧化物的食物。

三多，吃果蔬、豆类、坚果等富含膳食纤维的食物，有助稳定血糖，对大脑功能有益。

四多，多喝水。哪怕轻微的脱水都有可能减少精力、损害记忆力。

用眼过度者：补够四种营养

建议经常用眼的人群，如上班族、司机，注意以下营养素的补充：

维生素A，帮助增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。推荐蛋黄、全脂奶、胡萝卜、芥蓝、绿菜花、南瓜等食物。

维生素E，减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。推荐杏仁、葵花籽等食物。

叶黄素及玉米黄素，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。推荐菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜，以及玉米、南瓜、橙子等。