韭菜真能壮阳吗?壮阳的方法有哪些？

韭菜真能壮阳吗？菜肴本无辜，常常要被赋予社会学意义，壮阳，即是一例。说起来，跟一一兔的表情包一样“好羞羞”。

有位朋友说她先生喜欢三只菜：有螺蛳的时候，用螺蛳头炒韭菜;螺蛳下市的时候，吃韭菜炒鸡蛋;家里没有鸡蛋的时候，就脱炒韭菜。我的理解，他其实就喜欢一个菜——韭菜。

喜欢吃韭菜本没有啥。但是，朋友说，他们偶尔出去浪漫一下，在饭店里点几个菜，喝个小酒，问他要吃啥，他依旧幽幽地吐出两个字：韭菜……我以为，这就是嗜好了。

年少不懂杜子美，待到懂时已中年。幼时懵懂，看《唐诗三百首》时，发现李白只关心酒，杜甫就不一样了，夜雨敲窗，他立马想到：该去田畦里割一把韭菜，回来炒着吃——“夜雨剪春韭，新炊间黄粱。”搁现在，有人会颇有深意地“哦”上一声吧?

　　韭菜真能壮阳吗?

韭菜能壮阳的说法，最早来源于《本草纲目》。据其记载，韭菜有”韭籽补肝及命门，治小便频数，遗尿”之功效。且不说这句叙述本身是否有足够科学性，小编必须提醒大家这里提到的是泌尿系统，其实和生殖器官没有任何关系。另一个韭菜壮阳的理论依据，来自于锌元素，医学证明，锌具有促进精子形成，改善勃起的效果。

然而事实上，韭菜中锌含量只有0.25 mg/100g，完全称不上是富含锌。锌作为重要的微量营养素之一，主要来源于海鲜、肉类等动物型食品，而植物中的含量相对较少。植物中锌含量最多的食物是蚕豆，有4 mg/100g。如果从补锌的角度来”壮阳”，还不如吃几颗蚕豆更有效果。

所以，韭菜壮阳的说法缺乏科学性，完全可以说是以讹传讹。

　　韭菜真能壮阳吗?既然我们提到了锌，补锌”壮阳”靠谱吗?

这里我们还想解释一下，锌的壮阳作用是否具有科学依据。医学或者行为学研究者们常用”性行为”，”勃起功能”或者”生殖功能”是否得以改善来代替壮阳这一词汇。

睾酮是重要的雄性荷尔蒙之一，具有维持勃起能力和促进精子释放的作用。在上述研究中，锌导致了血清中睾酮水平的升高，从2.39增加到8.21ng / dl。升高的睾酮水平能导致观察到的阴茎逆推次数增加(从26.5降至52.8)。

已有研究表明，在缺锌的健康老年男性中，补充459μmol/天锌三个月可使血清睾酮水平从8.3ng / dl增加至16ng / dl。许多使用动物模型的研究已经证实，睾酮水平在勃起功能障碍的中枢和外周调节中是非常重要的。锌补充后睾酮水平升高可通过促进勃起来提高性能力。

归纳来说，在小鼠实验中，锌元素有提高睾酮含量从而促进勃起功能的壮阳效果。富含锌元素的牡蛎等海产品，有潜在的壮阳功能。至于吃多少才能让机能得以发挥，恐怕就只能由大家自行体会了。

香菜导致阳痿，是真是假?

香菜会导致阳痿的说法，古今中外的医学文献都没有任何相关的记载，所以这一说法缺乏理论支撑，不值一驳。

那么是否有食品或者食品成分会影响生殖系统?下面我们来介绍一下被作为营养保健品和健康食品的异黄酮。异黄酮是一类重要的植物雌激素，大豆是其最重要的食物来源。它也被称为天然的癌症化学预防剂，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松。但对发育，生育力以及生殖和内分泌系统的潜在不利影响一直以来也被人们低估。

大豆异黄酮可能影响生殖系统发育

在动物模型中有一些证据表明，植物雌激素的暴露会影响睾丸功能，但是并没有得到明确的结论。

异黄酮的不利影响很难将人类作为对象进行研究，但考虑到其对于发育期的潜在影响，在怀孕期间植物激素的摄入应当更加谨慎。

保健品”玛咖”真有提高男人性能力的作用吗?

除了基本的食物成分会影响人类的生殖系统以外，通过保健品提高性能力也是人们的一个选择，例如被称为秘鲁人参”玛咖”。在相关产品的宣传语中，玛咖也被描述成改善性健康的万能神药，这有科学依据吗?

玛咖是一种纯天然的食品，长得有点像小的圆萝卜，是十字花科植物。2011年根据《中华人民共和国食品安全法》和《新资源食品管理办法》的规定，批准玛咖粉作为新资源食品，可以在国内生产贩卖。作为一种食物，玛咖中含有丰富的矿物质，维生素以及高含量的多不饱和脂肪酸。

之所以玛咖被认为能够改善性功能，是因为玛咖中含有玛卡酰胺(macamides)和玛卡稀(macaenes)，这两种物质据称对平衡人体荷尔蒙分泌有显著作用。2015年捷克生命科学大学的一项研究表明，用玛咖粉对20名男性进行干预实验的结果显示，玛咖没有改变血清中激素的水平，但在给药1.75g /天6周和12周后，与对照组相比精子浓度和运动性表现出上升的趋势(6)。然而迄今为止，从科学的角度来看，由于研究样本和研究数量的限制，玛咖的作用仍不能得到充分的证明。

食疗之外，我们还有哪些选择?

比起食补，良好的生活习惯是增强性健康的重要手段，例如保证充足的睡眠。芝加哥大学的研究显示，20岁中段的男性，连续一周每天只休息5小时，睾酮水平将下降10-15%。为了保证勃起能力，每天应休息7-8小时，并需要在睾酮分泌旺盛的22点-凌晨2点保证良好的睡眠。另外应该控制吸烟喝酒的次数，勃起不全的患者中有80%以上都是吸烟者，吸烟导致血管收缩，血液循环变差，因此导致勃起能力低下。吸烟饮酒与动脉硬化，心血管疾病有明显的关联，这些疾病的发生也降低了性健康指数。除此之外高血压，安眠药，激素等药物也不同程度的影响性健康。运动也是增强性健康的有效方法之一，不仅仅是生育后的女性，男性通过骨盆底部肌肉的锻炼也有明显改善性功能的作用。

韭菜真能壮阳吗?比起用韭菜、牡蛎以及玛咖等来改善性健康，健康饮食，保持良好的生活习惯才是根本。锻炼对于促进身体各方面机能都有很大的益处。