男性怎么做能壮阳?有效壮阳的方法有哪些?

中年男性多处于一个“上有老，下有小，中间有老婆、事业，惟独没有自己”这样一个充满生存压力的人生阶段。为了争取到男人该有的地位和尊严，在拼命赚钱的同时，身体也被透支得很多。因此，男性在必要时需要补充一些能够维持整个身体各方面的健康、年轻、活力的“补药”。那么有效壮阳的方法有哪些?

　　有效壮阳的方法：辅酶Q01激发男性的能量

辅酶Q10又名“泛醌”，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质。辅酶Q10可以帮助人体细胞设法获取能量，从而可以激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力方法。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的Q10辅酶也会相应减少。近年来的研究还表明，辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病!并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。研究者建议，每天100毫克最为合适。这种物质可以在保健品店购买。

　　有效壮阳的方法：前列腺的保护者——硼

国外研究表明，摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。多吃西红柿会保护前列腺的一大原因就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。硼是广泛存在于水果和果仁中。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。

　　有效壮阳的方法：性福”的物质——锌

锌对于维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能等方面均有着重要的作用，人体内200多种酶及大脑中的九化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌，更应经常补充锌，这对维持旺盛的性功能有很大帮助。锌还有协助维持大脑机能的作用。推荐的摄入量标准800mg/天，但最新的膳食调查表明，吃什么可以补肾壮阳?中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3，因此平时可以多食含锌丰富的食品，如海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉、粗粮及豆科植物等。

以上就是有效壮阳的方法，男性可以咨询医生，然后根据自己的具体情况，在日常生活中通过食疗方法，补充以上三种物质，可以壮阳补肾，增强自身体质。