阳痿怎么办?关于阳痿的知识你不可不知-悦色

阳痿怎么办?“阳痿”，现代医学叫做“阴茎勃起功能障碍(ED)”，是指在充分性刺激下，阴茎勃起硬度不够，不能正常插入阴道，或时间短暂，插入即痿软，不能完成正常的性生活。ED的病因可大致分为功能性和器质性。

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功能性是指精神心理因素或不正确的性知识或性经验造成的，例如紧张、焦虑、劳累偶尔出现阴茎痿软不硬;器质性是指身体的某些疾病导致的，例如前列腺疾病，高血压病、糖尿病、心脏病等，或者某些药物导致，如精神类药物等，心理与器质性因素也可同时存在。

ED常被称为是男人的“难言之隐”，久而久之可导致夫妻不和，甚至导致家庭破裂。那么阳痿怎么办?关于勃起障碍，你还需要知道这些…

　　阳痿怎么办?

一、你没资格成为阳痿者，也没资格给自己开药??

“中途软”，即勃起困难，有轻度重度之分。

轻度的勃起困难，如同“休息不好第二天没精神”一样正常。

而重度的勃起困难是疾病，即阳痿，需要由医生诊断确认，没有多年医学教育背景的普通人没有认定“阳痿”的能力，不要急着把自己划入“阳痿者”而悲春伤秋!

也不要给自己开“伟哥/万艾可”“希爱力”“艾力达”…它们是治疗重度勃起困难的药物，且有一定的不良反应和药物依赖性。这其中的“风险收益评估”，只有医生有资格做。

仅仅因为睡不好而精神萎靡的人，需要打兴奋剂吗?

二、什么情况下，需要去看医生?

1. 回忆过去半年到一年间，是否频繁出现中途软或射精困难?

2. 在保证每天7-8小时规律睡眠，营养均衡情况下，常常连续1-2周都无法晨勃?

如果这两个问题，答案都是Yes，那你确实需要去医院检查了。等医生确诊病因、提供治疗建议。

否则，你只需要通过一些自然方法就可以改善这一状态(下文中会详细讲具体有哪些“自然方法”)。

一、保证充足的睡眠

一般来说，成年人需要7～8小时的睡眠，少于7小时则体力减退，血液循环能力下降，性爱时，器官充血能力也随之下降，快感减弱。这点男女都受用，女生如果发现自己爱液突然减少，豆豆不那么敏感了，也可能和睡眠不足有关。

二、改善饮食习惯

很多人会想到食补，但大多数民间流传的“壮阳”食物没有可被证实的壮阳作用，更多地是心理安慰。无需在意“食补偏方”，只要多吃些能让身体更健康的食物就可以了。

建议常吃的食物：

a.西瓜;

尤其靠近瓜皮的位置，含有大量瓜氨酸，它们有助于血液循环，能促进海绵体充血。西瓜水分充足，热量又低，减肥期间也能吃。

b.石榴;

含大量维生素，营养丰富。

c.维生素D;

牛奶/鸡蛋/鱼肝油中都含有适量维生素D。

传统的维生素D补充法–“日光浴”，如今越来越不被推荐，阳光曝晒会增加“皮肤癌”的风险，还会加速皮肤老化。

三、有氧运动

再强调一遍，现代医学认为，勃起和血液循环、心肺功能、雄性激素分泌有关，和肾功能无关。除非肾脏疾病影响整体健康，否则单纯的“补肾”不会提高性能力。为了补肾而在撸串店豪迈吃大腰子的各位可以歇着了。

提高心肺功能最高效的方法是：每周至少保证3小时“有氧运动”–慢跑、快走、划船机、爬楼梯、有氧操等…

阳痿怎么办?增肌运动对提升性能力也有好处，比如XO挤(锻炼括约肌)，以及锻炼男生大腿内侧肌肉的运动(刺激睾丸酮分泌)。但，单纯地增肌，对改善勃起困难的效果，不如“有氧运动”。如果时间有限，建议“好钢用在刀刃上”，优先做有氧。