怎么锻炼能治阳痿?这几项运动有助于阳痿康复

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怎么锻炼能治阳痿?现代人生活和工作的压力非常大,身体经常出现不适应,尤其是肾虚,很多人选择市场上面销售的壮阳补肾保健品,这样的后果使肾更虚,严重的会引起身体的其他毛病。阳痿是男性不能保持阴茎勃起的一种疾病,患者常常伴有面色姜黄、消化不良、肢体虚弱无力等症状。阳痿发病的原因是除了生殖器官的器官病理变化外,许多患者还都是由精神因素引起的。

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  怎么锻炼能治阳痿?阳痿患者需加强运动:

1. 自然盘坐。两小腿交叉,脚向外,大腿在两小腿上,头、颈和躯干伸直,臀部略微向后仰胸,颈部肌肉放松,头部微微向前,眼睛靠近,两个上肢自然下垂,双手十指互相握住,也可放在大腿上。

2. 站式。两足分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,挺胸、脊柱直立,头微微前倾,眼睛轻闭,手臂微屈,拇指与四指分开,如捏物样放于小腹前,也可抬起手臂放在胸前如抱球样。

3. 自由式。不一定要有一定的固定位置,但可以根据自己的环境进行充分的训练。

4. 呼吸需要鼻呼吸,舌头舔上腭,但通气不良也可以打开鼻孔辅助呼吸,呼吸三种方法。静态呼吸法。又称自然呼吸,不要求从业人员改变原来的呼吸方式,单独呼吸。深呼吸。吸气时腹部鼓胀现象时将逐渐做深呼吸练习,达到精细均匀度。意守。是指保持头脑集中注意力,消除干扰,达到冥想的目的。

  怎么锻炼能治阳痿?阳痿的康复锻炼方法

1. 双脚向前摆动法

坐下来,双腿自然下垂,先慢慢地左右转动身体3至5次。然后,两个脚向前摆动10次,可以根据钟摆的力量增加和减少。做动作时,全身放松,动作要自然。当身体旋转时,躯干应直立。此动作可健肾强腰。

2. 腹部按摩法

取坐位或仰卧位,取肚脐为中心,单手或双手交替跟随腹部做环揉。以右手操作为例,即先上腹部,在左下腹部在到下腹部左后到右腹部然后回到上腹部,手掌心对着肚脐眼,如此反复为一次。反手也可操作此动作,如此反复10次即可。

3. 运动跑步法

跑步对强精壮阳最有益处,可以改善全身的血液循环,尤其是下半身。增强血液循环,可以避免血液淤积而引起病症,可以增加人体新陈代谢,促进人体的精力和耐久力。

4. 双手上举法

双手屈肘侧举,手指要向上伸,到同两耳对齐,接着双手上举,以两肋部有牵动度的感觉,就可以复原。可连续做4至6次。做动作的时候要放松。双手上举时吸气,下摆时呼气,且力气不要太大。动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

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