男性如何预防阳痿?导致男性阳痿的因素有哪些?

阳痿是一种令无数男性闻之色变的男性疾病。阳痿的危害有很多，它不仅会伤害到男性的身体健康，还会导致男性的感情、生活等各方面都受到影响。所以，了解导致阳痿的原因，以及如何预防阳痿很重要。那么，大家知道导致男人阳痿的原因有哪些吗?

　　一、导致男人阳痿的因素

1、过度自慰

过度自慰也是导致男性阳痿的重要原因。男人如果经常自慰，发生阳痿的可能性还是很高的。且经常过度自慰会给身体带来过大的负担，严重危害男性身体健康。所以，男性们要注意不宜经常过度自慰。

2、穿紧身牛仔裤

大家很喜欢穿紧身牛仔裤，因为它可以很好衬托出纤细的体型，但其实，男性经常穿紧身牛仔裤很容易导致阳痿。因为紧身牛仔裤不透气，具有束缚感，男性长期穿紧身牛仔裤容易出现阳痿。

3、吸烟

大家都知道都吸烟有害健康，但大部分人只知道吸烟会危害大家的呼吸系统，却不知到吸烟还会影响到血液循环，导致吸烟者的血管变狭窄，导致男人出现勃起障碍，引发阳痿。

4、乱吃壮阳药

不少男性由于性生活不如意而选择服用壮阳药，希望以此提高性生活的质量。其实，吃壮阳药只是能够暂时提高性生活的质量，其弊是远大于利的。因为壮阳药进入男性体内后，会影响到精子的活动，还会出现导致男人阳痿不举。

　　二、男性如何预防阳痿

1、定期进行锻炼

研究表明，男性经常锻炼有助于预防阳痿。常见的运动有游泳、跳绳、跑步等等。但是，要坚持运动却要注意适度，因为运动过度的话，精力消耗过多，也容易导致导致阴茎无法正常勃起。

2、改变不良生活习惯

想要有效预防阳痿，戒除不良的生活规律和习惯是关键。比如说平时尽量少抽烟、不酗酒、尽量不要熬夜，要保持充足有效的睡眠。

3、麻雀粳米粥食疗法

准备好材料：3只麻雀，25克粳米。先把麻雀去毛、剖腹、去内脏、洗净切块。粳米洗净后，加水与麻雀共同煮粥，待粥熟时，再加入适量盐葱。麻雀粳米粥具有温阳养气的作用。

以上就是男性如何预防阳痿的相关知识，希望通过以上内容大家对如何预防阳痿有了更深的了解，从而能更好到预防，让自己的身体更加健康。日常生活中男性要避免做容易导致阳痿的事情，关注自身健康。