得了阳痿怎么办?自我锻炼是关键

得了阳痿怎么办?自我锻炼是关键，众所周知，阳痿是一直是危害男性乃至整个家庭和谐的隐患，很多男性早期的病情其实并不严重，但是由于未能及时就诊或没找对治疗方法，从而致使病情加重。其实阳痿如果不是特别严重的话，是完全可以通过自我锻炼来进行治疗的，这样也会有着不错的效果。

　　得了阳痿怎么办?首先是提高身体素质。

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是造成阳痿早泄的因素，所以男性朋友应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡，对阳痿早泄的康复有很大的帮助。

得了阳痿怎么办?其次是饮食调养。

多吃壮阳食物，比如狗肉、羊肉等，还有动物内脏。因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品，此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡蛋、花生米、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、海参等，都有助于提高性功能，改善阳痿早泄。

得了阳痿怎么办?最后要消除心理因素。

男性朋友要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧，不能因为一两次交姌失败而沮丧担忧，缺乏信心，夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力，交姌时思想要集中，特别是在达到性快感高峰即将射精时，更要思想集中有利于改善阳痿早泄。

　　得了阳痿怎么办?性生活中的锻炼

1、明确对象的性幻想，想象着伴侣激情时的样子容貌，强化性冲动;

2、保持适度性奋，把握好不同阶段间的比例，身体没有完全“热”起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温;

3、顶住阴蒂，不要抽插，两人身体完全胶着，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂;初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化;让配偶先达到高潮时，男性心理压力减轻，在放松的状态下可以维持更长时间;

得了阳痿怎么办?自我锻炼是关键，阳痿，即ED，又称勃起性功能障碍。该病的患者人群范围已经越来越大，患者年龄也日趋年轻，它渐渐成为一种常见、高发的男性性功能障碍疾病。阳痿不仅让男人失去尊严，更会影响夫妻生活，甚至还会导致家庭破裂。不少患者由于怕人知道而不愿意就医，希望能通过自我锻炼改善病情。