补肾吃什么好?补肾要遵循哪些原则？

补肾吃什么好?肾位于腰部，左右各一，右边偏下，左边偏上，外形椭圆弯曲，状如豇豆。肾主藏精，主生长发育与生殖，主水，主纳气。为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本。如果劳倦淫欲过度，或久病失养，易出现肾虚表现。

　　补肾吃什么好?营养原则

肾虚之人应根据自身情况，宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品;偏于肾阳虚者，又宜服食具有温补肾阳作用的食品;偏于肾阴虚者，又当进食一些滋补肾阴的食物;肾虚兼有遗泄之症者,还应进食一些补肾固摄填精的食物。

　　补肾吃什么好?适宜食物

1、主食及豆类的选择：薏米、粟米、小米、小麦、黑大豆、蚕豆、薯类等

2、肉、蛋、奶类的选择：猪肉、羊肉、狗肉、猪肾、猪肝、猪心、鸭肉、鸽肉、燕窝、鳝鱼、鲤鱼、鳗鱼、黄鱼、鲈鱼、墨鱼、蚌肉、虾、海虾、海参、海蜇、田鸡、淡菜、鸽蛋、鹌鹑蛋、奶类等

3、蔬菜类的选择：葫芦、韭菜、黄花菜、山药、芥菜、香椿

4、水果的选择：樱桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹

5、其他：花椒、桂皮、茴香、芝麻、黑芝麻、枸杞子、胡桃仁、白果、银耳、莲子

　　补肾吃什么好?饮食禁忌

肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食品;出现肾虚浮肿时，又忌过咸饮食，也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品

补肾吃什么好?一日参考膳食

早餐：山药、粳米、玉米面、茄子等，如山药粥、玉米面发糕、蒜蓉茄子

加餐：酸奶

午餐：大米、小米、白菜、木耳、金针菜、西兰花、鲈鱼等，如二米饭、木耳炒白菜、兰花金针、清蒸鲈鱼

加餐：桑椹

晚餐：小麦面粉、番茄、鸡蛋、冬瓜等，如西红柿鸡蛋面条、炒冬瓜。

补肾吃什么好?在生活中，小编建议男性朋友一定需要注意，对身体有好处的食物的确要多吃，同样，对身体伤害比较大的就不要多吃。作为男人，一定要好好照顾自己的身体。以上就是小编介绍的内容哦，男性朋友应该多看看哦。