补肾吃什么好?补肾要遵循哪些原则?

补肾吃什么好?肾位于腰部,左右各一,右边偏下,左边偏上,外形椭圆弯曲,状如豇豆。肾主藏精,主生长发育与生殖,主水,主纳气。为人体脏腑阴阳之本,生命之源,故称为先天之本。如果劳倦淫欲过度,或久病失养,易出现肾虚表现。

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  补肾吃什么好?营养原则

肾虚之人应根据自身情况,宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品;偏于肾阳虚者,又宜服食具有温补肾阳作用的食品;偏于肾阴虚者,又当进食一些滋补肾阴的食物;肾虚兼有遗泄之症者,还应进食一些补肾固摄填精的食物。

  补肾吃什么好?适宜食物

1、主食及豆类的选择:薏米、粟米、小米、小麦、黑大豆、蚕豆、薯类等

2、肉、蛋、奶类的选择:猪肉、羊肉、狗肉、猪肾、猪肝、猪心、鸭肉、鸽肉、燕窝、鳝鱼、鲤鱼、鳗鱼、黄鱼、鲈鱼、墨鱼、蚌肉、虾、海虾、海参、海蜇、田鸡、淡菜、鸽蛋、鹌鹑蛋、奶类等

3、蔬菜类的选择:葫芦、韭菜、黄花菜、山药、芥菜、香椿

4、水果的选择:樱桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹

5、其他:花椒、桂皮、茴香、芝麻、黑芝麻、枸杞子、胡桃仁、白果、银耳、莲子

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  补肾吃什么好?饮食禁忌

肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物,忌吃辛辣香燥食品;出现肾虚浮肿时,又忌过咸饮食,也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品

补肾吃什么好?一日参考膳食

早餐:山药、粳米、玉米面、茄子等,如山药粥、玉米面发糕、蒜蓉茄子

加餐:酸奶

午餐:大米、小米、白菜、木耳、金针菜、西兰花、鲈鱼等,如二米饭、木耳炒白菜、兰花金针、清蒸鲈鱼

加餐:桑椹

晚餐:小麦面粉、番茄、鸡蛋、冬瓜等,如西红柿鸡蛋面条、炒冬瓜。

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补肾吃什么好?在生活中,小编建议男性朋友一定需要注意,对身体有好处的食物的确要多吃,同样,对身体伤害比较大的就不要多吃。作为男人,一定要好好照顾自己的身体。以上就是小编介绍的内容哦,男性朋友应该多看看哦。

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