补肾哪些好，见效快

现在补肾的方法越来越多，补肾哪些好呢让人容易有选择恐惧症，都想一次就选对的，效果最好见效最快的，其实补肾不只是只有一种单一的补肾方法，我们可以把它们结合起来，这样回到家不会一直抱着手机还把我们的肾补了起来。具体方法如下。

　　补肾哪些好，见效快

补肾哪些好我们先来说说食补有哪些吧，是吃货们的选择哦!

1、海参。可补肾益精、滋阴壮|阳。富含碘、锌等微量元素。补肾哪些好海参还能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、延缓衰老、促进造血功能、滋养肌肤、修补组织等作用。

2、虾。能工巧匠补肾壮|阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，补肾哪些好在虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

3、枸杞子。性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。

4、豌豆。豌豆的味甘、性平，常吃能够补中益气、利小便。补肾哪些好豌豆适用于脾胃虚弱所导致的食少、腹胀等症状。

5、何首乌。有补肝肾、益精血的作用，凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精均可适用。

6、栗子。性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

7、淮山。淮山性平，味甘，除了具有健脾、补肺作用外，还能益肾填精。

8、木瓜。用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连喝两周，能调理肾虚阳举不坚和早泄。

9、粟米。能补益肾气。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

10、鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾

睡前补肾小妙招

1、睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象!

2、脚趾回勾

肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。

越是够不到，越说明你的垃圾废物堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了

补肾哪些好只靠单一的方法不能说没有效果，但是见效比较慢，现在的上班族下班回到家一般都是玩手机，严重缺乏运动，与其花钱去健身房锻炼，还不如在家简单的锻炼一小时，既节省时间又对身体好，坚持一段时间你会发现大有改变，一定要试试。