男人怎么保养肾?吃对食物让你事半功倍

怎么保养肾?男性疾病，也是人们比较长关注的一个问题，尤其是肾脏疾病，肾在男人的身体里是不可或缺的，从孕育到发展成长骑着决定性的作用，肾不好了，不仅工作生活发挥不好，还会影响夫妻生活，遗传给下一代更会在很大的麻烦，因此男人也在肩负着很艰巨的使命。那么男人应该怎么保养肾呢?

　　怎么保养肾?——清淡饮食=不吃盐

很多病人一听到清淡饮食，第一印象要“淡”，就认为不吃盐就是清淡饮食，也的确发生过一些肾病患者真的是一粒盐都不放。其实，清淡饮食不是不吃盐，而是要适量。控制盐量不是一点不放，而是要树立“控盐”意识。

怎么保养肾?——清淡饮食=不放油

现在很多患者都误以为饮食方面少油少盐味道清淡点，能少吃点油就尽量不吃，这样能保护肾，其实这种观念是错误的，因为食用油非常高的营养价值，特别是植物油。如果人长期不吃食用油会让身体缺乏维生素。而如果这些微量元素摄入不足对肾病患者而言并不是一件好事。

怎么保养肾?——清淡饮食=吃素不吃肉

也有些人认为，清淡饮食就是少吃荤菜肉类，只能吃蔬菜和水果。于是又诞生了部分肾病患者开始追求极致的“清淡饮食”，从而放弃所有的动物性食物，每天都只吃蔬菜和水果来代替所有食品。殊不知，对于肾病患者如果一味的吃素，将会导致蛋白质的缺乏，而缺乏蛋白质是一件非常危险的事情。蛋白质作为身体构成的基础，当机体缺乏时会出现精神不济、体力下降、免疫力低下等一系列身体不适的症状。若长期缺乏，会给健康带来更大的威胁-严重营养不良，从而会出现一系列并发症，加重肾脏负担。

　　怎么保养肾?吃什么补肾

枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

核桃

补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力。

麦芽油

严重缺乏维生素e会导致生殖系统退化和萎缩。激素分泌减少丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高者，可坚持服用蜂蜜制品。

海藻

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

果仁

德国医生发现在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列的腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性的激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对肾功能有益。

海鱼

沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养男性的理想食品。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，而女性则发生体重下降等症状。

黑豆

被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

黑芝麻

性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

山药

味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。

怎么保养肾?想要肾脏健康，平时的保养少不了，上文主要向大家介绍的是肾脏相关的知识，文中讲述的伤肾食物千万不能吃，我们平时要多吃一能够养肾的食物，保养肾脏方法也要选对哦，如果您或您的身边有肾病患者一定要将这片文章分享给他们哦，让他们可以更好的养护肾脏。