肾脏有五怕，养肾要坚持“五个一”

怎样养肾才好?男人，一提到保养，首先想到的，大多数是——养肾。都说，一颗强大的肾脏，成功了男人，愉悦了女人。而肾，意为生命的发动机，更有“肾好身不老”之说。可见肾脏健康，对于人体生命健康的重要性。

　　怎样养肾才好?肾脏很“脆弱”，生活中，肾脏有“五怕”，男人要注意：

一怕：喝水少

喝水少，难有充足的尿液，会影响新陈代谢，增加肾脏负担。

二怕：憋尿

经常憋尿，滞留膀胱，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。

三怕：吃的咸

吃得过咸，增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退，从而诱发肾病。

四怕：纵欲

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。

五怕：乱用药

药物，会增加肾脏损伤，而乱用药物，也会增加肾脏的负担，导致肾脏免疫功能下降，出现肾病。

　　怎样养肾才好?肾不好，多靠养，坚持“五个一”，肾会慢慢变好

第一：搓一处，强肾脏

怎样养肾才好?经常搓腰眼，可以强健肾脏健康。

双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置，基本上就是腰眼。

可以双手握拳，抵住腰眼旋转按摩，或用手搓热按摩，可以使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。

第二：吃一类食物，滋补肾脏

怎样养肾才好?吃黑色食物，黑色入肾，可滋补肾脏健康。

黑豆，被古人誉为“肾之谷”，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

黑芝麻，性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不是引起的眩晕、腰膝酸软、肠燥便秘等有效。

桑葚，味甘酸，具有补肝益肾、养血生津的作用。

第三：喝一杯茶，防肾炎、排肾毒

怎样养肾才好?肾害怕喝水少，所以，多喝点热茶，比白水好喝，比饮料健康，还能护肾排毒!

可以自己动手，取龙须，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎后，做成龙须玉竹茶包，每日泡水喝。

龙须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒!

古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担。

玉竹，是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。

这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康。

第四：练一个招式，强肾气

怎样养肾才好?练习踮脚、抖全身，可以强健肾气，促进肾脏健康。

站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下，各部位的肌肉和内脏的颤抖。

双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。

双脚随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

第五：敲一窝，养肾脏

怎样养肾才好?敲脚窝，可养肾促排毒。

脚窝里，藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

涌泉穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。

敲打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

坐着敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服，敲打效果佳。

怎样养肾才好?养肾这些都是大家都要多注意和了解了。拥有好的身体都是需要多保养的,每个人都自己的健康都是需要多关心的。临床研究发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,日常生活不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。