最有效的补肾方法就是健肾操

一个人的身体强弱关乎着这个人的肾脏强弱，当严冬来临，身体没有足够的能量和热量来对抗，就会出现酸软无力、头晕心慌等症状，还有些人因为体质太弱，缺少营养导致腰其酸软、口干虚汗等，这都是肾虚的表现，也是身体素质太弱的表现，想要有个强健的肾脏，就必须有个强健的身体，那么，最有效的补肾方法就是健肾操，一起跟着我来做吧~

　　最有效的补肾方法就是健肾操一：脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

　　最有效的补肾方法就是健肾操二：腰部按摩操

此操有两种做法，1.掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。2.握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。　最有效的补肾方法就是健肾操

　　最有效的补肾方法就是健肾操三：强肾健身操

此操也是有两种做法，1.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。2.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

这三种健肾操就是今天讲的最有效的补肾方法，非常简单也学习的动作，只是补肾是一个长期的事情，所以补肾操不能三天打鱼两天晒网，一定要坚持才能看到效果，另外还可以竞走，慢跑，有氧运动，这些都可以很好的增加身体性能，提高身体素质，进而达到强肾健体的作用。