怎么补肾最有效?补肾应该吃什么?

十个男人九个虚，所以补肾也就成了每个男人每天的工作，市面上有好多的补肾药，吹嘘补肾有奇效，但多数都是骗人的，肾虚不是一天两天形成的，所以补肾也不是一天两天就能补好的，那怎么补肾最有效呢?补肾有什么方法呢?

　　长期服用补肾药不科学身体也受不了，怎么补肾最有效?

最健康的补肾方法就是刺激身体上跟肾脏有关的穴位，按摩，针灸，艾灸也不错。

怎么补肾最有效?艾灸关元穴：

我们可以市场上买些艾条过来，然后进行艾灸。其实我们人体脚底有一个很好的补肾穴位，那就是涌泉穴。每天在洗完脚后可以适当艾灸涌泉穴达到补肾效果。关元穴的部位是位于肚脐以下四个手指的宽度，我们艾灸的时候要注意控制距离和时间。时间控制在10分钟左右。

怎么补肾最有效?按摩腰俞穴：

平常休息的时候我们可以按摩腰俞穴，这样可以达到补肾的效果，按摩的时候尽量要轻，揉。不要太用力，但是按摩到发热为好。

怎么补肾最有效?日常起居：

日常起居做到早睡早起，一定要保证充足的睡眠。为什么这么说呢?因为睡觉可以养精神，精神养好了可以滋养肾脏了。

　　除了按摩艾灸，食疗算得上是最健康效果也最明显的补肾方法了!

羊肉：现代营养学证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳的作用。

驴肉：是一种高蛋白，低脂肪的肉类，驴肉具有补益气血，滋补肝肾的功效。

怎么补肾最有效?枸杞可以算是药食两用的产品了。并且枸杞滋阴补肾的效果很好，所以说日常我们可以多跑点枸杞茶喝喝。

鹌鹑：不仅酥嫩美味，而且营养丰富，含有多种人体必须氨基酸，无机盐等，具有补益肾气，强健腰膝的作用，是滋补妙品。

怎么补肾最有效?鸽肉：有丰富的蛋白质，软骨素，维生素和铁，锌等营养成分，具有补肾填精，温阳益气的作用。

泥鳅：富含优质蛋白，钙，磷，维生素和烟酸等，具有补中益气，补肾生精的功效。

怎么补肾最有效?有了食疗和艾灸按摩的方法，肾虚的症状应该很快得以缓解，但是请记住，补肾是一个长期工程，不论你是哪种方法补肾，都一定要坚持，只有坚持下去，效果才能日益显著。