男人怎样壮阳补肾?小动作帮你恢复动力

早泄

男人啊,生来就是劳累的命,工作中因对各种任务,回家还要满足老婆的需求,真心的不容易啊!重重压力下,男人的肾脏就受不了了,肾虚堂而皇之的就来了。而补肾的药品也是琳琅满目,傻傻分不清。男人怎样壮阳补肾?倒不如学学下面这个小动作,闲暇之余就能帮你恢复动力。

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  男人怎样壮阳补肾?七个小方法让你不再肾虚,雄风屹立不倒

1、提踵颠足

方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领。 向下颠足的时候身体要放松,轻轻的咬牙,缓缓下落一半,之后轻震于地面。提踵可以牵拉腰背及腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以有效的按摩五脏六腑。

2、握固

男人怎样壮阳补肾?方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

3、用脚后跟腱走

方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

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4、做操健肾

男人怎样壮阳补肾?两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。提起足跟,连续呼吸9次。 足跟落地,吸气,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。 憋气,身体起立,两手自然的下垂,然后握紧拳头。呼气时,身体站直,两臂向外拧,拳心向前,两肘从身体两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部要用力的上提,并提肛,呼吸。

5、按摩健肾

按:每天早上起床后和晚上睡觉前,先将两手对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部,直到有热感为止,每次约200下左右。 搓:两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每次搓300下,早晚各一次。 缩:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右,随时随地都可以进行。

6、按摩肾腧

男人怎样壮阳补肾?方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

7、三元式站桩

方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。 背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

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男人怎样壮阳补肾?以上七种壮阳补肾的小方法学会了吗?前三种看利用上下班途中、等公交时做一做,既保健又打发时间,后面的四种需要找一个合适的地方来做,动作大都很简单,贵在坚持,才会有效果,需要补肾壮阳的朋友赶紧收藏起来吧~

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