肾虚怎么办?肾虚有几种表现?

都知道肾是身体里最重要器官，嘴上经常挂着我要养肾、我要保养的口号，身体还在不诚实的加速运转，疲劳工作，渐渐地肾虚就会找上你，等虚了再补岂不是亡羊补牢为时已晚啊。那我们平常怎么发现肾虚呢?肾虚有几种表现?又该怎么调理呢?

　　肾虚通常有三种常见表现：

肾虚有几种表现?一、食欲会明显的下降

当湿气进入身体之后，就会伤及到脾，主要功能就是消化及吸收食物里面的营养，可以为身体提供能量。当男性肾虚时，就会出现消化功能下降以及食欲不振等。

肾虚有几种表现?二、大便发生改变

当男性出现肾虚时，大便的形状软烂且粘腻，这主要是因为，他们的消化功能出现了问题。一部分男性在早晨醒来之后，会出现头晕脑胀，胸口闷痛气短，这是因为脾虚所引起的肺肾虚。

肾虚有几种表现?三、舌苔有明显的改变

可以通过舌头来看看脾胃的健康与否，在正常情况下，舌头表面应该呈鲜红色，舌面上会有一层轻薄并且干净的舌苔，若舌头边缘出现了齿痕，那说明身体出现了问题。如果舌苔白厚，看起来湿润光滑，说明身体里面有寒气。若是舌苔很厚、发黄并且粗糙，说明身体里面有湿热。

　　肾虚有几种表现?肾虚吃什么调理

1、羊肉鹌鹑汤

鹌鹑可与补药之王人参相媲美,被誉为“动物人参”。羊肉鹌鹑汤补气补血,滋阴壮阳。对于男性出现的病后体质虚弱，血虚，头晕，身体消瘦，面色苍白等等的情况都有改善的作用，男性补气血的好选择。

2、淮山枸杞子鲜菌猪尾汤

牛尾对男人来讲是非常好的补气、养血的食物,同时还具有强筋骨,健体态的作用。加入了可以调理脾胃的山药，具有滋阴的枸杞子，可以缓解男性气血差的问题，对于缓解肾虚的情况有一定的改善的作用和效果。

了解了肾虚有几种表现之后，首先得有一个规律的作息习惯，保证充足的睡眠同时还要积极的做一些健身运动，也可以是有氧运动、跑步都可以，性生活的时候一定要根据自己的身体情况进行，不能纵欲，控制好性生活的次数，日常饮食多食用一些对补肾有益的食物，比如鱼类、核桃、水果都能起到滋补的作用。