男人如何补肾壮阳?做些运动就可以

男人作为家里的顶梁柱，真的是要顶得住各种压力啊，长时间的消耗就会造成肾虚，而市面上的补肾药又是五花八门，参差不齐，有的甚至补肾药吃的多了反而会已发其他身体疾病，得不偿失，那男人究竟如何补肾壮阳才是最可靠的呢?不妨试试一下几种运动健身法，合理适当的运动会加速恢复你的肾虚，不信你试试~

　　如何补肾壮阳运动一：运动跑步法

跑步，强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以刺激适当的，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

如何补肾壮阳运动二：双手上举法

端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。可连续做3至5次为遍，每日可酌情做3至5遍。做动作全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

　　如何补肾壮阳运动三：摩腹运丹法

腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。

如何补肾壮阳运动四：摩擦强肝法

仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。重复3次至5次。

　　如何补肾壮阳运动五：两脚向前摆动法

端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

如何补肾壮阳运动六：　揉摩通腹

取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左少腹部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。

如何补肾壮阳的运动方式介绍完了，这些动作平时在家都可以自己做，上下班跑步前进，工作之余举举手，揉揉穴位，简单也操作，长时间坚持下来你就会发现补肾其实也挺简单。还有一些上班时久坐的人群，如若不能经常站立，就多踮踮脚尖，能促进血液回流，锻炼屈肌，也是一个不错的补肾益气的动作。