比补肾壮阳药物还好的5种运动，天然无副作用!

很多人在性生活出现问题时就会以为自己肾虚，以为吃了补肾壮阳药物就能补肾壮阳，然而越补越虚……其实，性能力下降因素比较多，并不一定是肾虚导致的，所以男性不应该乱用补肾壮阳药物，以免起到反效果。补肾壮阳药不能吃，那么男性朋友该如何补肾呢?不用担心，今天教大家5种补肾运动。

　　5种堪比补肾壮阳药物的运动

一、自行车：添能量

美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

二、练瑜伽：更自信

练瑜伽是比补肾壮阳药物还好的运动，《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。

三、举哑铃：清思维

举哑铃是比补肾壮阳药物还好的运动，《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。

四、普拉提：睡得香

普拉提是比补肾壮阳药物还好的运动，阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。

五、打太极：减压力

《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。

以上为大家介绍了5种比补肾壮阳药物还好的运动，包括骑自行车、练瑜伽、普拉提、举哑铃、打太极，相信大家已经了解。如果你想要提升自己的性能力，不如多做做以上5种运动，比补肾壮阳药物安全，而且可以强身健体，从根本上补肾壮阳。