这些食物都是补肾“高手”，你都知道吗

生活中，许多食物都是补肾“高手”相对的，不少食物也是肾脏的大敌，我们平时的生活习惯有什么损害到肾脏，那么，补肾的食物又有哪些呢?一起来看看吧!

补肾的食物有哪些?肾脏怕什么?

1怕：大鱼大肉，蛋白太多

蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。

现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。专家提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。

2怕：老火靓汤，嘌呤多多

如今，很多人“无汤不欢”，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。

经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。

3怕：饮食偏咸，水分不易排出

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。

再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。不止如此，饮食过咸还会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

补肾的食物有哪些呢?这些食物很补肾

山药

作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。

吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

枸杞子

枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

核桃

核桃具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

补肾的食物有哪些?以上就是相关内容介绍，不过需要提醒，核桃是一种含油量较高的坚果仁，建议每天服用核桃仁的重量应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入。