吃什么食物可以补肾?

有网友咨询：“吃什么食物可以补肾?我老公最近总是加班，近几天老说腰酸，我在想是不是熬夜累到了，听说很多食物可以补肾，不知道吃什么食物可以补肾，求介绍补肾食物和补肾食谱，谢谢。”针对该网友的情况，小编为大家总结了补肾食物和补肾食谱，感兴趣的可以了解一下。

　　吃什么食物可以补肾?补肾食物

1、核桃：核桃中富含大量特殊结构的脂肪蛋白质及胡萝卜素、维生素和铁、磷、镁。核桃具有补肾固精，温肺止咳的功效，能治疗肾虚咳嗽，腰膝酸软，大便秘结等病症。

2、韭菜：韭菜籽具有助阳、治带、固精、补肾、暖腰膝的功效。韭菜中含有大量的纤维素，能增加胃肠蠕动，促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。

3、枸杞子：吃什么食物可以补肾?枸杞可滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，阳痿遗精，腰膝酸软，目昏不明，内热消渴，眩晕耳鸣，血虚萎黄。具有温热身体的功效，常吃长寿。

4、生蚝：生蚝具有补肾、强肝解毒、缓解疲劳、净化瘀血、提高免疫力、滋阴养颜、促进新陈代谢的功效。生蚝富含大量的锌。而锌是男性健康的重要营养。食用生蚝可以提高肾功能。

5、黑芝麻：黑芝麻具有强筋骨、补肾、益脑、填髓、益气力的功效。用于腰膝酸软、记忆力差、头昏耳鸣、早年白发、发枯发落、大便燥结。黑芝麻洗净，放锅中用小火炒熟，放入食品搅拌机中打成粉末状，胃肠容易吸收，用适量的开水冲调即可。

　　吃什么食物可以补肾?补肾菜谱

(1)苁蓉羊腰粥：

肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年(老年食品)人肾阳虚衰所致的夜间多尿、畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘(便秘食品)等。

(2)海参粥：

吃什么食物可以补肾?水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血(补血食品)的作用，适用于肾虚阴亏所致的腰膝酸软、体质虚弱、失眠盗汗等。

(3)炒核桃仁：

核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

(4)枸杞猪腰粥：

吃什么食物可以补肾?枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有补肾阳、益肾阴、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腿足痿弱、腰膝酸软、头晕耳鸣等。

(5)杜仲腰花：

杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有强筋骨、补肝肾、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、头晕耳鸣、腰膝无力、高血压(血压食品)。

吃什么食物可以补肾?以上为大家详细的介绍了5种补肾食物和补肾食谱，相信大家已经了解。肾脏健康关系着我们的身体状态以及生活质量，因此我们要注意补肾养肾，尽量避免熬夜等不良习惯，多吃补肾食物，避免吃过多咸食、饮料、腊肉、浓茶等伤肾的食物。