日常养肾方法你知道多少呢

肾脏对于男性和女性所起到的作用是比较大的，是泌尿系统当中最重要的器官，所以养肾也成了很多人最关注的话题，今天小编给大家推荐7个强肾方法，一定要好好看完~日常养肾方法你知道多少?

1 日常养肾方法——喝水养肾

中医告诫大家，不管平时有多么忙，都一定要记得喝水，因为身体如果水分不足，容易让体内的毒素滞留，从而加重肾的负担。因此，一定要养成定期饮水的好习惯，这样能够养护肾脏。

2睡眠养肾要想肾脏好，那么养肾首先要学会睡眠，睡眠是养肾不错的选择，又经济，又实惠，如果合理的睡眠，一般肾脏都是比较健康的。

每天要养成早睡早起，晚上千万不要熬夜，保持在8个小时以上的睡眠时间，就能起到养肾很好的效果。

3 缩肛运动这是一项简单易做效果直观的方法，首先可以将全身放松，然后让自己保持自然的呼吸，在这种前提下进行缩肛运动。

要注意吸气的时候放松，每做一次要坚持三十次左右。

4 脚心按摩中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

按摩方法：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

日常养肾方法——腰部按摩

腰部按摩有两种方法：

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

6 踮起脚尖走路有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。对于性功能不强的中年男性来讲，如果饭后走路的时候能够踮起脚尖，用不了半月，就会收到很好的效果。

7 房事不要过度平时在工作当中，必须要劳逸结合，因为过重的体力活会伤体力，而且会伤身体的肾气，而且繁重的脑力劳动，同样也会伤精血。

夫妻双方如果床事过多，也会伤肾精，所以不管是体力劳动，脑力劳动，以及夫妻生活，都必须要节制，这样就能起到更好养肾效果。

现代人的习惯使前列腺损伤，使肾虚问题越来越年轻化：熬夜生活不规律导致生物钟和内分泌紊乱;不和谐性刺激如长期手淫看a片过度性幻想纵欲或禁欲等，饮食中农药，激素残留，服药不当等致性激素水平失调;精神紧张压力大，久坐，憋尿、烟酒，辛辣，冰冻都会致前列腺血液循环障碍，性器官神经血管损伤而性功能障碍如早泄，排尿异常，内分泌紊乱，男性不育等。

日常养肾方法——注意不熬夜，注意卫生，补肾壮阳温补辛辣物别吃。克服不良的性行为，切忌手淫。不久坐等减少对会阴部的压迫。多饮水，多排尿不可憋尿。戒烟酒。每天坚持一小时运动分散对性的注意力并可以增强身体免疫力。营养均衡最好，体力好性能力才好。