如何测试是否肾虚?肾虚了怎么补肾?

肾虚了怎么补肾?肾虚是很多男人面对的尴尬难题，本应是享受美好生活的年纪，却腰酸腿软、失眠、耳鸣，甚至阳痿、早泄，简直无法面对老婆质疑的眼神。对一个男人而言，肾是至关重要的，肾好，男人便充满阳刚之气，精气十足。肾虚的男人脸色苍白，腰膝酸软，整个人都显得没精神。

　　肾虚小测试，你敢测吗?

记忆力下降，记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

情绪不佳，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向

夜间多尿：若夜间排尿次数和尿量明显增多，尿量也超过全天总尿量的一半，则称为‘夜尿增多’。正常人晚餐后一般不饮水，不进食，入睡后体内代谢率低，血流缓慢，经过肾小管的原尿可充分回吸收，故夜尿显著少于白天尿量。

房事能力下降：性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。晚上激情时刻，没几下就不行了，看着她得不到满足的表情，我都想找个地缝藏进去

容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积

中了4-5个就是肾虚，2-4轻微肾虚，1-2肾虚前兆，警示阶段!别大意，聪明男人都是趁早发现趁早治疗!

　　肾虚了怎么补肾?养肾小方法

按摩脚心法

脚底的涌泉穴是人体浊气下降的地方，并且直通肾经。所以，经常按摩涌泉穴，能强身健体、益精补肾、防止早衰，对肾虚引起的失眠、耳鸣、头痛等也有一定的缓解作用。

具体方法如下：每日临睡前用温水泡脚后，用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

按摩后腰

“腰为肾之府”，平时做好腰部保健工作，也就是呵护到肾脏健康。两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下

夏天每天一杯桑葚水，男人补身最佳“小野果”，打通肾经激发活力

桑葚是常见的水果，为什么可以达到补肾的效果呢?

首先：桑葚是 古代皇室进贡圣品：在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用补肾佳果，皇帝后宫3000多的佳丽，皇帝若没有铁柱磨成针，桑葚功不可没

其次：桑葚在中医记载：中医认为：桑葚可以“固肾益精、养肝明目、润肠通便、促进睡眠”，农村有人将其称之为“男人果”;清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

最后：桑葚得到西医官方认证：西医研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，从而达到壮阳的效果。

肾虚了怎么补肾?除了食疗，大家最好还要坚持锻炼，注意饮食。