肾阳虚和肾阴虚有什么区别?哪些运动能补肾?

伟哥官网

肾阳虚和肾阴虚有什么区别?哪些运动能补肾?很多男性会出现肾虚的情况,由于讳疾忌医,就自己盲目服用保健品来补肾,事实上,肾虚也有分类型,如果不对症下药,反而对身体有害。就拿肾阳虚和肾阴虚来说,这两者之间存在哪些区别呢?

c18111

肾阳虚和肾阴虚之间有什么区别?

中医认为,肾阳虚的主要症状是会出现腰酸膝软、烦躁以及手心出汗等情况,并且在男性身上会出现功能减退、性功能障碍,患上前列腺疾病的几率也会增加。有肾阳虚问题的人群,体态一般是虚胖的,面部多呈现青白色。

肾阴虚的主要症状是会出现头晕耳鸣、腰膝酸痛以及失眠多梦等,在男性身上还会出现遗精,而女性身上则会出现经血量少和闭经的情况。

肾阳虚和肾阴虚之间存在很多症状是比较相似的,如头晕耳鸣、腰酸膝软等,并且还有些人会出现阴阳两虚的情况,当感觉自己的肾虚的时候注意不要自己盲目地做判断,然后自行服药。一定要在中医师指导下正确进补调理,以免造成反效果。

哪些运动能补肾?跑步对肾有什么好处

坚持跑步能够增强心肺功能,提高了肌肉的力量。跑步时能够让下肢得到训练,胯部和腿部的气会运输到腰腹部,从而达到了补肾气的功效,缓解腰酸背痛的问题。跑步能改善全身的血液循环,尤其是促进了下半身血液循环。

当血液循环出现异常时势必会让血液淤积,从而引起相关疾病,减弱了耐久力。另外在脚底有很多穴位,跑步的时候脚底能得到相应的刺激,能补肾气和强身健体。尽量把跑步的时间安排在下午,因为在下午是人体激素分泌以及体温的黄金时间段,跑步带来的补肾功效可达到事半功倍。哪些运动能补肾?

哪些运动能补肾?

1、锻炼腹部肌肉的运动

最常见的腹部肌肉锻炼就是仰卧起坐,具体的方法是平躺在床上,双膝盖自然弯曲,双手臂交叉抱在胸前,慢慢的把头和双肩膀抬起来,一定要用腹部来用力,每天坚持做100个仰卧起坐,能达到壮阳和补肾的效果。

2、对脚底刺激的运动和太极拳

在脚底有涌泉穴,对此穴位进行按摩,具有强身健体及补肾气的效果,防止性能力早衰。另外要坚持打太极拳,因为在打太极拳的时候主要是以腰部为支点,在练习时腰部能得到移动,运气时主要在腰部集中,从而补充了肾气。

3、叩齿提肛的运动

男性每天早晨醒来之后叩齿100次,然后使用舌头来舔住上腭的齿龈,不停的咽口水。吸气的时候收缩肛门,呼气时松弛,肛门连续50次,此方法能达到补肾气和益精的功效,同时也提高了性能力。

4、对腰部进行按摩

把两个手掌对搓搓热之后分别放在腰部两侧,手掌对着皮肤,不停的对腰部上下按摩,一直让局部发热为止,每次按摩200下,此方法具有健肾以及温补命门的效果。

哪些运动能补肾?温馨提示:避免让身体过度劳累,不能长时间做重体力以及重脑力劳动,不然会伤害到身体,让身体保持放松状态,每天保证有充足的睡眠,避免熬夜。多喝水,多排尿才能把残留在身体中的毒素排出体外,减轻了肾脏负担。

未经允许不得转载:悦色 » 肾阳虚和肾阴虚有什么区别?哪些运动能补肾?

赞 (0)

评论 0

评论前必须登录!

登陆 注册