补肾的食疗方法有哪些?这几种做法快快学起来

肾是人体的重要新陈代谢器官，用以维持正常生命活动。肾脏功能好，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。“冬不藏精，春必病温”，冬季是养生补肾的最佳季节。如果朋友们在冬天会有：腰酸腿软、尿频量少(尤其是在夜里)、体力不足以及困乏难耐等表现，这就是肾虚的症状，朋友们千万不要大意，尤其男性，一定要在冬季做好肾脏的保健工作。那么你知道补肾的食疗方法有哪些吗?下面为你们做出详细介绍。

　　补肾的食疗方法有哪些?日常保养习惯：

1.保暖御寒，冬季气温低下，人体内血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。所以做好保暖工作是养肾的第一步，冬季做好保暖还可以预防感冒和有效缓解女性痛经。

2.充足睡眠：现在人喜欢熬夜，白天又没有午休的习惯，经常会睡眠不足，维持时间久就会容易造成肾脏衰竭。需要保持每天足够的睡眠质量，早睡早起，才能维持正常的肾脏排毒规律。

3.避免房事过多：体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

4.热水泡脚：经常泡热水可刺激脚下许多穴位，从而调理脏腑、疏通经络、促进新陈代谢以及延缓衰老，对肾的保养也大有益处。

5.不憋尿：尿液长时间滞留体内，有细菌的尿液不能及时排出，容易诱发膀胱炎。若细菌滋生会引起尿道炎、肾盂肾炎，甚至影响肾脏功能。所以要及时排尿，才不伤身体。

　　补肾的食疗方法有哪些?

1、芹菜糯米粥

把30克糯米淘洗干净沥干水分放在锅里面，用小火炒黄之后取出来。15克芹菜洗干净切成末，糯米煮熟之后再放入芹菜味精麻油以及盐调拌均匀，每天早晚各喝一次吃食疗方法，可达到清热利水以及补中益气的功效，能缓解慢性肾炎所引起的排尿不畅、尿液中带有血丝以及小便浑浊。

2、黄芪乌鸡汤

把一个乌鸡处理干净切成块，5颗黄芪和三片生姜洗干净放在锅里面加入适量的水，大火烧开之后再用小火，一直把鸡肉煮熟烂为止。乌鸡里面含有大量的蛋氨酸以及赖氨酸，具有养血益肝以及滋阴补肾的效果，能够提高人们的免疫系统，延缓了衰老。

3、板栗粥

把50克板栗和100克粳米清洗干净一起放在锅里煮成粥，每天喝一次，能健脾益胃，刺激了食欲，同时也能补肾强筋骨，适合肾功能退化引起的腰膝酸软和全身无力。

4、玉米粥

把30克玉米面和适量的水调拌均匀，然后放在锅里煮，每天早餐喝一次，可达到调中开胃和利尿通淋的功效，能辅助治疗肾结石和膀胱结石。

5、红枣黑豆汁

把适量的黄豆黑豆提前浸泡6个小时，然后和红枣一起放在豆浆机里制作成豆浆，每天早晚喝一次，能达到补脾益肾和活血解毒的功效，辅助治疗脾虚血亏和腰痛、身体浮肿等。

6、人参黄芪茶

把2克人参和黄芪放在杯子里，加入适量的开水冲泡，水温将到60℃后加入适量的蜂蜜调拌均匀，每天喝2杯，能补血生血和安神益阳。

补肾的食疗方法有哪些?温馨提示：除了以上食疗外也可以多吃桑葚，桑葚能入肝经和肾经，具有生津润燥和补血滋阴的效果，能提高人们的免疫力，改善了皮肤血液供应，为皮肤提供营养，能延缓衰老。另外也可吃黑枣，黑枣可达到养神和养胃的效果，含有的维生素能健脾暖肝和护肝明目。西红柿也是不错的选择，里面含有的柠檬酸和膳食纤维，能消除疲劳感，减少了脂肪吸收，防止发生便秘，同时也能补肾。