哪些人容易肾虚？肾虚了怎么补肾？-悦色

肾虚了怎么补肾？俗话说“十人九虚”，说的就是肾虚在生活中比较常见。至于你是不是肾虚，不妨先对照下面做个小测试。

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　　自测：肾虚的7大症状

1、畏寒肢冷有怕冷而且怕风吹的感觉，四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。

2、阳痿早泄肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，如果平衡破坏会出现阳痿早泄、滑精等症状。

3、头晕失眠肾滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，势必伤肾，引起失眠多梦之症。

4、腰酸背痛轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。

5、夜间多尿一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量。

6、头晕耳鸣时常头晕眼花，常伴有耳鸣。肾虚可导致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

7、便秘肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。

上述7个症状，如果你有3个以上，就要怀疑是不是肾虚了!

1、大量酗酒的人大家都知道酒精的消化需要经过肾脏来完成，研究发现一个正常的成年人，肾脏能够承受的酒精量大约为20毫升，也就是不超过2两白酒，如果超过这个量那么肾脏就开始超负荷工作了。

2、生活不规律的男人男人往往对于生活不那么精细，生活和饮食不规律的男性不在少数，尤其是一些年轻的都市男性，很多人都过着黑白颠倒的生活，这其实是对身体的危害特别大的，这类男人也比较容易患上肾虚。

3、长期精神紧张的男人现在社会的生活压力竞争都是非常大的，尤其是对于一些男性朋友，更是承受这巨大的压力，强烈的责任心往往让他们需要承受更多的压力，而如果长期处于精神紧张或者压抑的状态，那么很容易就会引起肾虚等问题。

4、喝浓茶和浓咖啡的男人大家都知道茶叶和咖啡中都含有令人的神经系统兴奋的物质，如果长期饮用浓茶或者浓咖啡会导致人体的神经系统变得迟钝，这样就容易导致人体某些自行调节的东西变得迟钝，从而引起肾虚。

5、不运动的男人适当的运动有助于强身健体，如果男性经常坐着不运动，人体的新陈代谢速度就会减慢，就很容易影响到肾脏功能，因此不运动的男人往往更容易患上肾虚，所以提醒男性朋友要适当进行一下强身健体的运动。

6、经常服用壮阳药物的男人有些男性对于自己的性生活状态总是觉得不够满意，所以会通过服用壮阳药物来提高性能力，不过这种做法无疑是“饮鸩止渴”。壮阳药物大多数是通过激素刺激来暂时性的提高性能力，如果经常服用有可能会破坏人体本身的激素状态，进而引发肾虚。

1. 每天嚼两颗板栗板栗有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋”的作用，每天早晚各嚼服1-2颗栗子，坚持一段时间，会有不错的效果。

2. 吃黑芝麻盐黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，喝粥时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。

3. 双手搓腰脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰，经常这样按摩能起到温煦肾阳、畅达气血的作用。