如何健康补肾?补肾的方法有哪些?-悦色

如何健康补肾?生活中一些不良的饮食和生活习惯都会对我们的肾脏造成一定的影响，导致出现肾虚、肾功能下降等症状。现在生活条件也变好了，所以有不少的人也开始注意养肾了，但是如果不慎进入了误区，不但不会使肾脏越来越好，而且有可能还会使你越补越虚。

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　　如何健康补肾?4个补肾“误区”，或许会让你越补越虚

1. 只有男人才养肾

一起到肾脏的健康，可能大多数人想到的都是男人要补肾，一般在补肾的问题上，可能男人注意的比较多一些，其实女性朋友也是需要养肾了，而且现在有大多数的女性朋友都有这肾虚的现象。肾脏保养好了，我们的头发也会更加黑亮。而且生殖系统也会更健康，女人的月经也会也正常。

2. 补肾就是壮阳

可能有不少的男人认为补肾就是壮阳，其实这是完全不同的两个概念。肾虚不单单会造成男性出现性功能障碍，身体也会出现其他的变化，而且肾虚也分为肾阴虚和肾阳虚，补肾的时候也要知道自己是属于哪一种情况，才能够对症下药养好肾脏，否则的话可能会火上浇油使肾脏越补越虚。

3. 脱发就是肾虚

头发是否生长得好，和肾脏有很大的关系，但出现了脱发现象，并不一定是因为肾不好的缘故，也有可能是由于身体湿热。如果按照肾虚的方法来大补的话，很有可能会使头皮出油严重，从而加重脱发现象。

4. 肾虚只有吃药才有效

出现了肾虚这种情况，大多数人想到的都是用吃药的方式来补，其实很多的药物都是存在副作用的，尤其是会造成肾脏伤害和损伤，如果盲目服药可能会给肾脏带来不可逆的伤害，我们可以通过其他的物理方式来补肾养肾。

1. 通过睡眠来养肾

充足的睡眠很重要，而且临床发现不少肾功能衰竭的病人都会有过度疲劳，熬夜，睡眠不充足的情况。所以想要补肾亏，想要肾好，那么就应该养成一个良好的作息习惯，要早睡早起。

2.通过运动来养肾

运动养肾是非常值得提倡的一种治疗肾亏的方式，在平时你可以通过简单的运动来达到养肾的效果，也可以把两只手掌搓热之后放在腰部，然后对腰部进行上下按摩，等腰部发热就可以了，这样每天早晚进行一次，每次进行二百次左右，就能起到补肾纳气的效果了。

3. 通过饮食来养肾

饮食调节是一个重要的过程，要养肾，平时可以多吃一点对肾好的食物，例如黑豆、黑木耳等等。另外少吃刺激性食物，少抽烟喝酒。

4. 做好双脚的保护工作

做好足部的保暖工作也是养肾非常不错的一个方式，由于肾经起源于足底，而足部又很容易被寒气侵袭，所以做好足部的保暖是十分重要的，在平时男人们应该注意不要把双脚对着电扇或者是空调，在冬季要穿上保暖的鞋子，而且不要光着脚在潮湿的地方行走。

5. 要确保大便的通畅

如何健康补肾?想要让肾部得到保养，不出现肾亏的情况，那么男人们还应该注意要确保大便的畅通，因为粪便堆积在身体中，是很容易造成浊气上攻的，这样就会让人有心烦气躁，胸闷等情况产生，而且会给肾脏造成损伤，让人有腰酸疲惫的干净，所以保持大便的通畅也是个可以起到养肾作用的方式。