如何补肾养肾?看看中医专家怎么说

黄英儒老先生已是90岁高龄，在中医医学界中，他擅长治疗脾病、肺病、肾病和癌症，黄老虽然年过90，但肾脏却很年轻，原因是因为他从年轻时候就注意保养，再加上很少抽烟喝酒，肾脏便很健康。如何补肾养肾？对于养肾心得方面，他总结出养肾有5件事要做，但有1菜不能吃。

　　如何补肾养肾?补肾养肾做好5件事：

1、 护好脚：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

2、 勤排便：大便不通会使肠道毒素堆积，很容易出现便秘的症状，经大量临床实验研究表示，经常便秘的人很容易出现恶心呕吐、胸闷气短等症状，长期如此还会给肾脏带来伤害。大便难解的时候，可以按摩双肾区，激发肾气加速排便，也可顺时针按摩肚子，加速肠道蠕动帮助排便。

3、 常饮水：经常饮水有养肾的作用，很多人都知道喝水可以促进身体排毒，但并不知道正确喝水的方法。正确喝水才能有益身心，因此，喝水注意避免在激烈运动后立刻饮用，避免快速大口饮水，避免饮用过冰过凉的水。保持匀速小口饮水，更利于身体吸收。

4、不憋尿：膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。

　　如何补肾养肾?养肾1菜不能吃：

1、高油又高盐的菜：众所周知，肾脏有调血压、维持酸碱平衡、排毒等功效，长期吃脂肪和盐分含量较高的食物，容易致使水钠潴留，肾脏毒素排不出去，从而可能引起肾病。像腌制的动物内脏、腌制的鸭蛋黄、油炸食品都应尽量少食。

如何补肾养肾?黄老说过：“肾脏是排毒调节器官，肾脏年轻身体也年轻，养肾有5件事要做，但有1菜不能吃。”在养肾方面，黄老从年轻时候就很注重保养，除了健康饮食和适当运动外，黄老很少抽烟酗酒，因此，黄老90岁的肾脏也依然健康有活力。