中医如何治肾虚?教你三大补肾自救方法

中医如何治肾虚?很多人认为补肾是老生常谈的话题，并没多大的新意，其实之所以补肾的话题长久不衰，是因为健康养生的养肾方法太少了。

　　中医如何治肾虚?中医研究认为，肾虚问题的产生主要原因主要有三。

一、各种压力，优胜劣汰下工作压力日益加重，长期压力下，很容易出现身心疲劳，精力衰退等肾虚问题。

二，不健康的生活习惯是肾虚的重要原因，吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累;肆行房事，纵情色欲，过度手淫，都会直接损伤人体的肾精，提前进入早衰，影响生殖器发育。

三，滥用药物，很多人一有病就用药，但是有的药物对肾脏有损伤，例如庆大霉素、丁胺卡那、复方新诺明等等，经常使用这类药品，对会严重影响肾脏健康，降低免疫力，导致肾虚发生率上升。

肾是男人的先天之本，肾虚是男人一大心病。肾虚的男人不仅容易出现腰酸背痛、四肢乏力等问题，而且夫妻的感情也受到极大影响。遇到肾虚怎么办么?

　　中医如何治肾虚?中医教你三大补肾自救方法：

坚持运动

每天步行2公里者，出现肾虚问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。

常吃斗龙芝配枸杞子

斗龙芝，性平，补五脏，健脾，补肾固精，护肝升阳，其中含有的灵芝多糖对前列腺有很好的保护作用，与枸杞搭配起到互补阴阳、固精、养精更添精。斗龙芝5-7克，枸杞子15粒，每天泡水喝，补肾很轻松。

节制夫妻生活

频繁纵欲会消耗体内大量肾精，进而威胁肾脏健康，引起肾虚。应该合理安排夫妻生活，控制频率，做到细水长流。

日常饮食中补充锌、钙

锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

中医如何治肾虚?男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等，补充必要的钙元素。