怎么补肾?日常生活中多做这几个简单小动作就能补肾

生活中，我们的身体总是会出现一些小细节，这些细节很少被人重视，但确是肾虚的征兆。怎么补肾?今日小编为大家介绍8个简单易懂的动作，让你实现全方位补肾!

　　怎么补肾?日常生活中不妨这样做

1、吞唾液

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。

这反过来证明，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾的作用。

2、腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

早晚各一次，每次约200下。

3、撞背

肾有久病者，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立。

如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。

这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

4、摩肾俞

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

5、热水泡脚

泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，根据患者个人体质，其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

6、浴头

又称“干梳头”，双手五指分开如梳状，置于前额发际处，从前向后搓动，36下。头为诸阳之会，精明之府，高巅之上，惟风可到。

无论肾阴虚，内风上扰，还是外风侵袭，都可导致“头风”，发为头痛、头晕的症状。浴头可有祛风升清降浊，益肾清脑之功。

7、搓耳

双手置于耳前，来回搓动，36下。肾开窍于耳，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点，称为“耳穴”，浴耳不但能养肾，同时起到对全身按摩的作用，长期浴耳，可有益肾填精，疏通全身气血之功，提高免疫力，预防感冒。

8、按腹股

怎么补肾?每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次，此法具有健肾固精之效。