中医如何补肾?快快收藏这些中医补肾的小妙招-悦色

中医如何补肾?中医讲究固本，那么肾的本是什么呢?《皇帝内经》中说：精者，生之本也。肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。

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养肾是一年四季养生的必要功课。肾在五行中属水，水是生命之源，肾也是人的生命之根。人一年四季都要注意养肾。

　　中医如何补肾?冬季封藏，养肾最佳

身体要把一年春生夏长的东西转化成可供人体收藏的真精，真精藏于五脏，最终藏于肾中。秋收冬藏，肾主封藏。如果封藏得好，那么，第二年的春生夏长，就会有资本。只有养肾，肾才能很好地为你封藏真精。

所以冬季是必须尽量减少性生活的。但有人要问了，为什么很多地方的传统习俗中，结婚往往要选择冬季呢?其实，这是出于优生的考虑。

冬季藏精，是肾精质量最高的时候，过去，结婚意味着受孕生子，当然要选冬季啦。从生育的角度看，冬季的性生活是最佳的，而从养生的角度看，冬季的性生活又是损人的。人们只不过是在两者之间各取所需罢了。

足部生热

肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

以水滋养

肾脏是人体的清洁工，在肾脏进行代谢身体废物等活动时，需要足够的水分来支持。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

温养生食养身

在秋冬季节要适当吃一些温热性质的食物，比如牛尾汤，羊肉，鸽子。肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，各种冷饮和瓜果要适量

少咸淡口减肾气

在冬天肾脏功能偏旺，如果在饮食上吃盐多，肾气会更旺。肾气旺盛会伤害心脏，尽量少吃咸味食品，防止肾水过多。多吃苦味食物，增强肾脏功能。

有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

睡养肾精气足

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

中医如何补肾?养肾小方法

一招有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。