养肾的方法有什么?推荐几种养肾小妙招

早泄

很多男性随着生活压力的增大,导致自己患上肾虚的症状,肾虚会导致男性的身体健康下降,所以男性对自己的身体健康越来越注重了,开始注意保养自己的肾脏,那么养肾的方法有什么呢?

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  养肾的方法有什么?1、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2、睡眠可养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

3、警惕药物

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

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  养肾的方法有什么?4、饮水养肾

定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。

5、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

6、有尿不要憋

有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

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  养肾的方法有什么?7、节房事可护肾精

适当节制房事,有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。

8、吞津可养肾

吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。

养肾的方法有什么?以上就是生活中养肾的相关方法,怎么保养肾,生活中可以根据以上方法保养自己的肾脏健康,情况严重的还是要及时到医院进行治疗,不要自己盲目补肾。

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