肾虚有哪些危害?想要预防肾虚做到这4点

无论是男女都会有可能发生肾虚的问题，一旦肾虚就常常影响着人们的日常生活，常常给人们带来困扰。而其实肾虚是可以预防的，只要做好预防措施，就可以不用担心肾虚找上自己，那么肾虚有哪些危害?我们的日常生活应该如何预防肾虚呢?

　　肾虚有哪些危害?

一：在脑力方面，肾虚会对其产生影响，主要表现在：记忆力下降、记忆力减退、注意力不集中、精力不足，工作效率降低。

二：在情绪方面，肾虚同样对其有影响，主要有：情绪不佳、情绪常难以自控、头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等。

三：肾虚还能影响人的意志，让人信心不足、缺乏自信、工作没热情、生活没激情、没有目标和方向。

四：肾虚对泌尿系统也有很大的影响，得了肾虚的人会有尿频、尿急、尿等待、小便清长等症状。

　　肾虚有哪些危害?想要预防肾虚还要做到以下几点：

1、生活有规律 性生活有节制

我们想要保证肾脏的健康，就需要注意有规律的生活，并且还需要节制房事，明代着名医家张景岳在《类经.摄生》中指出：「欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。」所以，应使性生活有规律，作息相宜，性生活不可过度。

2、科学饮食 不滥用药物

科学的饮食，包括多吃一些可以补肾的食物，少吃一些伤肾的药物。科学饮食包括不暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸烟，不酗酒等。食补胜于药补，在饮食均衡的基础上，可以多食具有补肾功效的食物，比如黑色与肾脏相对应，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等，都是补肾的上好选择。

3、注重运动调养

平时我们也需要注意运动调养，积极的运动会增强体质，对于养肾补肾也有很大的效果，可以根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养生效果。

4、惊恐伤肾 要调节情志

平时要积极的放松自己，不要让自己的精神压力过大，保持平和的心态。人有七情，在正常精神活动範围内不会致病，但七情过激，则有损健康。《素问》中说肾「在志为恐」，「恐伤肾」。长期有恐惧心理，就会致肾气受伤、固摄无力。

肾虚有哪些危害?男人肾虚会怎样?无论是男女都会有可能发生肾虚的问题，一旦肾虚就常常影响着人们的日常生活，常常给人们带来困扰。而其实肾虚是可以预防的，只要做好预防措施，就可以不用担心肾虚找上自己。