肾虚有哪些危害?想要预防肾虚做到这4点

无论是男女都会有可能发生肾虚的问题,一旦肾虚就常常影响着人们的日常生活,常常给人们带来困扰。而其实肾虚是可以预防的,只要做好预防措施,就可以不用担心肾虚找上自己,那么肾虚有哪些危害?我们的日常生活应该如何预防肾虚呢?

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  肾虚有哪些危害?

一:在脑力方面,肾虚会对其产生影响,主要表现在:记忆力下降、记忆力减退、注意力不集中、精力不足,工作效率降低。

二:在情绪方面,肾虚同样对其有影响,主要有:情绪不佳、情绪常难以自控、头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等。

三:肾虚还能影响人的意志,让人信心不足、缺乏自信、工作没热情、生活没激情、没有目标和方向。

四:肾虚对泌尿系统也有很大的影响,得了肾虚的人会有尿频、尿急、尿等待、小便清长等症状。

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  肾虚有哪些危害?想要预防肾虚还要做到以下几点:

1、生活有规律 性生活有节制

我们想要保证肾脏的健康,就需要注意有规律的生活,并且还需要节制房事,明代着名医家张景岳在《类经.摄生》中指出:「欲不可纵,纵则精竭,竭则真散。盖精能生气,气能生神。故善养生者,必宝其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。」所以,应使性生活有规律,作息相宜,性生活不可过度。

2、科学饮食 不滥用药物

科学的饮食,包括多吃一些可以补肾的食物,少吃一些伤肾的药物。科学饮食包括不暴饮暴食,尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不吸烟,不酗酒等。食补胜于药补,在饮食均衡的基础上,可以多食具有补肾功效的食物,比如黑色与肾脏相对应,因此,黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等,都是补肾的上好选择。

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3、注重运动调养

平时我们也需要注意运动调养,积极的运动会增强体质,对于养肾补肾也有很大的效果,可以根据自身特点选择适合自己的运动,如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动,坚持练习,可以达到良好的养生效果。

4、惊恐伤肾 要调节情志

平时要积极的放松自己,不要让自己的精神压力过大,保持平和的心态。人有七情,在正常精神活动範围内不会致病,但七情过激,则有损健康。《素问》中说肾「在志为恐」,「恐伤肾」。长期有恐惧心理,就会致肾气受伤、固摄无力。

肾虚有哪些危害?男人肾虚会怎样?无论是男女都会有可能发生肾虚的问题,一旦肾虚就常常影响着人们的日常生活,常常给人们带来困扰。而其实肾虚是可以预防的,只要做好预防措施,就可以不用担心肾虚找上自己。

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