补肾吃什么?吃什么最补肾?

肾位于腰部,左右各一,右边偏下,左边偏上,外形椭圆弯曲,状如豇豆。肾主藏精,主生长发育与生殖,主水,主纳气。为人体脏腑阴阳之本,生命之源,故称为先天之本。如果劳倦淫欲过度,或久病失养,易出现肾虚表现。那么补肾吃什么?一起来了解一下吧。

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  补肾吃什么?适宜食物

1、主食及豆类的选择:薏米、粟米、小米、小麦、黑大豆、蚕豆、薯类等

2、肉、蛋、奶类的选择:猪肉、羊肉、狗肉、猪肾、猪肝、猪心、鸭肉、鸽肉、燕窝、鳝鱼、鲤鱼、鳗鱼、黄鱼、鲈鱼、墨鱼、蚌肉、虾、海虾、海参、海蜇、田鸡、淡菜、鸽蛋、鹌鹑蛋、奶类等

3、蔬菜类的选择:葫芦、韭菜、黄花菜、山药、芥菜、香椿

4、水果的选择:樱桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹

5、其他:花椒、桂皮、茴香、芝麻、黑芝麻、枸杞子、胡桃仁、白果、银耳、莲子

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补肾吃什么?饮食禁忌

肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物,忌吃辛辣香燥食品;出现肾虚浮肿时,又忌过咸饮食,也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品

  补肾吃什么?一日参考膳食

早餐:山药、粳米、玉米面、茄子等,如山药粥、玉米面发糕、蒜蓉茄子

加餐:酸奶

午餐:大米、小米、白菜、木耳、金针菜、西兰花、鲈鱼等,如二米饭、木耳炒白菜、兰花金针、清蒸鲈鱼

加餐:桑椹

晚餐:小麦面粉、番茄、鸡蛋、冬瓜等,如西红柿鸡蛋面条、炒冬瓜

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这些食物在我们的生活中都很常见,想要补肾的可以多吃哦。除了食疗的方法,大家在日常生活中还以通过锻炼,推拿按摩等方法来达到补肾的目的。

吃什么最补肾?补肾吃什么?男人补肾吃什么好?除了吃的方面,还要多注意锻炼。不管是男性女性,加强锻炼都可以增强自身体魄,身体好了,自然整体素质就上来了。养成健康的生活方式,配合适当的体育锻炼,拥有一个健康的身体,才是养好肾脏的基础啊!

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