男性吃什么壮阳？这些蔬菜壮阳有奇效！

壮阳补肾可以说是男性朋友们非常关注的一个问题，而很多男性朋友也都了解一些饮食能够起到壮阳补肾的作用，蔬菜不仅能够给男人带来各种丰富的营养，也能帮助男人们壮阳补肾，可是对于男人吃什么蔬菜壮阳却是很多男性朋友所不了解的，因此专家特意为大家总结了有壮阳奇效的蔬菜，不了解的男士朋友赶紧来看看吧。

　神奇的壮阳蔬菜：

　　一、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

二、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

　三、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

温馨提示：看完上文的介绍，相信大家也都有所了解了，想要让自己成为一个“猛”男的朋友平时就要多吃一点上文所介绍的蔬菜哦!希望对你有所帮助!