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男性早泄该如何锻炼身体?

早泄,对于男人来讲,是致命的精神上的伤害,所以及时的治疗早泄是势在必行的一件事情,那么,男人得了早泄该怎么锻炼呢?本文针对男性早泄该如何锻炼身体及生活中怎样预防早泄做出的详尽说明和描述如下:

男性早泄该如何锻炼身体,性生活,手淫

早泄锻炼身体方法:

1、慢跑

先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

2、骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

3、跳绳和做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

生活中应该怎样预防早泄

1.不要太担心早泄

如果男性在性生活中出现了一次两次的早泄情况,不要过于担心,放松心情,避免心理因素导致早泄的发生。正确认识性生活。男性应对性生活有一个正确的认识,了解性交的方法及性反应的过程,不要过度节制性生活,也不要过于频繁的进行性生活。与性伴侣多沟通。在生活中应与性伴侣多进行沟通,消除过于紧张、焦虑的情绪,避免早泄的发生。合理安排性生活。性交后,身体的器官需要一个恢复的时间,如果过度的进行性生活,会由于器官还没有完全的恢复,出现早泄的情况。因此,应合理安排性生活,避免过度手淫。

2.注重婚前性教育和性指导

把握一些性解剖及性生活知识,了解和把握正常的性交方法和性反应过程,不宜过度节制性生活,因性生活次数太少,不利于雄激素的释放。注重生活要有规律,加强体育锻炼,如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。禁止手淫,节制房事,避免剧烈的性欲冲动,避免用重复的性交方式来延长第二次的性交时间,这样有损于健康,并不可取。

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