男人如何快速提升性能力？

本文针对男人如何快速提升性能力、常吃促进性欲食物、保证胆固醇正常、控制体重缩减腰围、适度锻炼多做深蹲等做出了详细的说明和描述：

　　一、常吃促进性欲食物

民以食为天，在饮食上适当摄入对性能力有好处的食物，可以保护男人的性能力，提高男人性欲。比如精氨酸就能增进男人性欲，可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久。所以男性可以常吃含有精氨酸的食物核桃、杏仁等。

另外，像日常常见的蔬菜中也有一些壮阳食物，比如韭菜就有一个俗称叫“壮阳草”，适量多吃韭菜也能起到壮阳效果。

　二、保证胆固醇正常

胆固醇过高也会影响性欲，所以男性要控制好自己的胆固醇水平。尤其是中年男性，如果将胆固醇降至正常范围，会发现自己的性欲有所恢复。记住：良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性欲。

　　三、控制体重缩减腰围

很多男人都会中年发福，尤其是肚子都会吐出来，有些人还洋洋得意，说是福相。但是大家要警惕啊，体重猛增，尤其是腰围猛增，会影响性欲哦。腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。

所以各位富态的男人们，为了让性欲更高，让自己享受更美好的性爱，赶紧赶走小杜杜上的赘肉吧。研究发现腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能更“性致勃勃”。

　　四、适度锻炼多做深蹲

男人无论多忙，都不要忘了参加体育锻炼。因为适度参加体育锻炼，可以强身健体。假如你忙得没空拿出大段时间锻炼，那也没关系。几分钟的时间总能抽的出来吧。

练习深蹲就能提高性欲，而且不需要花很多时间，抽空就能做的。因为深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，勃起也就相对容易了。